Kostråd for seniorer Spis deg glad og hold deg frisk. Ernæringsrådgiver Helen K. Røstad-Tollefsen Mastergrad i samfunnsernæring
|
|
- Marthe Claussen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Kostråd for seniorer Spis deg glad og hold deg frisk Ernæringsrådgiver Helen K. Røstad-Tollefsen Mastergrad i samfunnsernæring
2 Viktige bakgrunnsdokumenter Kan lastes opp fra nettet.
3 Kloke ord: «For eldre mennesker er det viktigere å få i seg nok mat enn å være bekymret for å spise for mye». Vær obs på vekttap (som kan skyldes langvarig sykdom, diarè, kirurgi, malabsorpsjon, oppkast, feber, psykiske og sosiale faktorer). (Morten Mowè, spesialist i indremedisin og geriatri).
4 Hvorfor er det så viktig å spise nok? Underernæring gir: Økt sykdomsrisiko Økt fare for komplikasjoner med andre sykdommer 3 x så lang rekonvalesens Sløv og slapp
5 Anbefalinger for kroppsmasseindeks KMI for eldre: Undervekt KMI år: < 18,5 over 65 år < 20 Normalvekt KMI år: < 18,5-25 > over 65 år < > Overvekt KMI år: > 25 over 65 år > 29
6 Hva defineres som underernæring? Et av disse kriteriene klassifiserer til underernæring: Voksne år KM < 18,5 > 65 år: KMI < 20 Voksne år KMI < 20 + ufrivillig vekttap > 5% siste 6 mnd. > 65 år: KMI < 22 + ufrivillig vekttap > 5% siste 6 mnd. Ufrivillig vekttap > 10 % siste 3-6 mnd. eller > 5 % siste 2 mnd. Matinntaket < halvparten av beregnet behov siste uke
7 Sosiale endringer kan påvirke matinntaket Endret sosial status (pensjonist) Tap av venner og ektefelle Ensomhet Sorg Depresjon Isolasjon Alt dette kan føre til redusert matlyst, utilstrekkelig matinntak som igjen kan forsterke depresjon og likegyldighet og gi forringet livskvalitet
8 Hva betyr energi? Energi defineres som evnen til å utføre arbeid. Energi i kroppen forekommer som varme, bevegelse, kjemisk- og elektrisk energi.
9 Energigivende næringsstoffer Karbohydrater -bær -frukt -grønnsaker -poteter -ris -pasta -korn/ brød -sukker og sukrede mat- og drikkervarer Proteiner -kjøtt -innmat -fisk -skalldyr -egg -ost -melk-meieriprodukter -bønner og linser Fett -olje -fet fisk -kjøtt -smør -helmelk -ost -nøtter, frø
10 Energi Energiomsetning = hvilestoffskiftet + muskelarbeid Energibalanse = matinntak = energiomsetning
11 Hva skjer om du spiser for lite eller for mye i forhold til hva du forbruker av energi? Hva skjer hvis du spiser mindre energi enn du forbruker? Du går ned i vekt. Hva skjer hvis du spiser mer energi enn du forbruker av energi? Du legger på deg og går opp i vekt. Hva betyr energi balanse? Du spiser like mye som du forbruker. Vekten forblir den samme.
12 Måleenheter for energi 1 kilojoule (kj) = 0,239 kcal 1 kilokalori (kcal) = 4,184 kj 1 g fett = 37 kj eller 9 kcal 1 g protein = 17 kj eller 4 kcal 1 g karbohydrat = 17 kj eller 4 kcal 1 g alkohol = 29 kj eller 7 kcal
13 Behov for energi blir noe mindre ved økende alder, men næringsstoffbehovet er likt
14 Hvilken type kost er velegnet for eldre? Nøkkelrådskost? Energi- og næringstett kost? Hvilke mangeltilstander er eldre mest utsatt for å få?
15 Nøkkelråds- eller energi og næringstett kost? Energifordeling Nøkkelrådskost: Energi- og næringstett kost 45-60E% KH 10-20E% Proteiner 25-35E% Fett 40-50E% KH 15-20E% Proteiner 35-40E% Fett
16 Hvilke matvarevalg? Nøkkelrådskost: Energi- og næringstett kost: Magre melk- ost-meieriprodukter Magert kjøtt- kjøttpålegg Ren fisk, minimum 50% fisk i opplaget fiskemat Grovt brød og grove kornprodukter Helfete meieriprodukter Helfete oster < 18g per 100g Alle typer kjøtt- og kjøttprodukter Fortrinnsvis 10g fett per 100g All type fisk og skalldyr Moderat fibberrikt brød Grøt og mûsli med høyere innhold av fett og sukker Frisk frukt, rå- kokte grønnsaker Lettsyltetøy Begrens sukker og sukkerholdige drikker. Brus bare i helgene. Kokte grønnsaker, gratenger, stuinger. Frukt og bær med energirikt tilbehør All typer sukker og sukkerholdige ting. Søte drikker, berikede drikker. Maks. 20% av fettet bør være mettet
17 Næringsstoffer det kan bli for lite av: o Proteiner: Kjøtt, innmat, fisk, egg, melk, ost, bønner og linser. o Vitamin D: Sollys, fet fisk, tran og egg o Vitamin C: Frukt- særlig sitrus, fruktjuice, poteter, bær og grønsaker o Vitamin B 12 : Kjøtt, innmat, ost, egg, melk o Sink: Storfe, fisk, skalldyr, ost, erter, linser, korn, grovt mel, nøtter og frø. o Jern: Grove brødtyper, leverpostei, innmat, kjøtt og kjøttpålegg, grønne bladgrønnsaker, korn- og brød. o Kalsium: Melk- og melkeprodukter, sesamfrø, korn, grønne bladgrønnsaker, sardiner.
18 «Riktig mat til rett person»
19 Link til filmseriene: «Nok og riktig mat»- «Riktig mat til Rett person»
20 Film 1: Fullverdig kost
21 Stell i stand Kostråd trivelige måltider. Kos deg med maten. Kanskje du kan invitere til et enkelt måltid? Vær gjerne sammen om Spis fem til seks måltider hver dag. Blir du fort mett eller har liten matlyst, er det spesielt viktig å spise ofte. forberedelsene.
22 Spis middag hver dag. Smak gjerne til med krydder. Butikkene selger mange ferdiglagde retter. Kanskje middag ved eldresenteret er noe for deg? Har du behov for middagslevering: kontakt Storkjøkkenet.
23 Væske Rikelig med drikke holder kroppen i form. Vær oppmerksom på at tørstfølelsen svekkes med alderen. Kanskje trengs påfyll med væske selv om du ikke er tørst. Drikk vann flere ganger om dagen.
24 Frukt og grønnsaker gir deg fargerik næring til hverdag og Alle typer melk, yoghurt, ost og andre meierivarer gir nyttig næring. fest. 5 håndfuller om dagen er det som trengs Fete varianter anbefales ved liten matlyst.
25 Grovt brød, knekkebrød, flatbrød og havregryn inneholder mange viktige næringsstoffer. Ha gjerne et godt lag smør eller margarin og doble pålegg på brødskivene dersom du har liten matlyst.
26 Har du dårlig appetitt? Lag små delikate måltider Spis hyppigere måltider (4-6 i løpet av døgnet) Doble påleggssortene på brødskivene Berik med smør, fløte, rømme, egg, olje på brødskiver, i supper, sauser, yoghurt Pynt med rødt og grønt- det virker appetittstimulerende
27 Maten må se delikat og innbydende ut
28 Eksempel på forskjell i energiinnhold i en brødskive med pålegg Brødskive med lettmargarin, kokt skinke og tomat Brødskive med smør, 2 stk. salami og 1 tsj. majones 110 kcal 3,5 g fett 5,5 g protein 250 kcal 19 g fett 5 g protein
29 Eksempel på forskjell i energiinnhold i en brødskive med pålegg Brødskive med margarin eller smør og syltetøy Brødskive med margarin eller smør og italiensk salat 155 kcal 5 g fett 2,5 g protein 220 kcal 16 g fett 3,5 g protein
30 Eksempel på beriking av suppe Tomatsuppe fra pose 2 dl Tomatsuppe fra pose, tilsatt 3 ss fløte og et hardkokt egg 70kcal 1 g fett 2 g protein 250 kcal 17 g fett 11 g protein
31 Eksempel på beriking av havregrøt Ingredienser og mengde Kcal Proteiner i gram 200g havregryn 1 dl vann g havregryn 1 dl helmelk 1 ss sukker og kanel g havregryn 1 dl helmelk 1 ss olje i grøten, 1 ss smørklatt 1 ss sukker og kanel 390 6
32 Forslag til energiberiking 1 ss olje (11g) = 100 kcal 1 ss smør (11g) = 80 kcal 1 ss kremfløte (15g) = 55 kcal 1 ss seterrømme (20g)/= 68 kcal/ 1g protein 1 ss majones (20g) = 150 kcal 1 ss cottage cheese (25g) = 24 kcal/ 3g protein 1 egg = 80 kcal/ 8g protein 1 ss honning (15g)= 50 kcal 1 ss sukker (15g) = 60 kcal 1 ss rosiner = (15g) = 50 kcal 1 ss proteinpulver (10g) = 38,5 kcal/ 2,6g protein
33 Forslag til energiberiking forts. Pålegg: 1 helfet gulostskive (10g) = 35 kcal/ 3g protein I brunostskive (10g) = 45 kcal/ 1g protein 1 salamiskive (10g) = 40 kcal/ 2g protein 1 kokt skinkeskive (10g) = 10 kcal/ 2g protein 1 ss majones(20g) = 150 kcal 1 makrell i tomat beger (22g) = 40 kcal/ 1g protein 1 leverpostei beger (22g) = 50 kcal/ 2g protein
34 Hva skjer når vi blir eldre- endringer i fordøyelseskanalen Munnhule Spiserør Magesekk Tynntarm Endetarm Tykktarm
35 Forandringer i fordøyelseskanalen Forringelse av tannkjøtt, dårligere tannstatus, nedsatt spyttsekresjon, smaksforandringer tap av smak og lukt Redusert produksjon av magesyre og tarmsafter medfører redusert nedbrytning og absorbsjon av næringsstoffer.
36 Hvordan kan vi kompensere for dette? Tørr munnhule: fukte munnhulen, drikke et par slurker med vann før mat. Drikk kjerringrokk- eller camille te Øke spyttsekresjon: Drikke vann med litt sitron eller eddik før måltidene, eventuelt et syrlig eple - en appelsinbåt eller litt grapefrukt (det syrlige stimulerer sekresjon fra munnhule og magesekk). Smaksforandringer: Tilsette ulike krydder og stimulere ved det visuelle med fargerik og innbydende mat.
37 Forandringer i fordøyelseskanalen Redusert tarmbevegelse, tregere mage, forstoppelse, eventuelt økt oppblåsthet og økt gassdannelse.
38 Hvordan kan vi kompensere for dette Bedre tarmbevegelse (mosjon, øke fiber og væskeinntaket, innta biola med Lgg, svisker, rosiner, aprikos og linfrø som har ligget i vann over natten)
39 Grøt mot forstoppelse 1) 2 dl linfrø 2) 2 dl hakkede svisker 3) 2 dl hakkede aprikoser* (eventuelt byttes ut med 1 dl mer av rosiner og 1 dl svisker hvis vanskelig og bløtlegges for seg) 4) 1 dl rosiner 5) 2,8 liter vann 6) 15 ml salt/ knivsodd eller utelates helt 7) 8 dl havregryn 8) 4 dl havrekli Bland ingrediensene 1-6. La det stå natten over med lokk. Neste morgen tilsett punkt 7+8 av ingrediensene. La det koke i 3-5 minutter. Tilsett eventuelt litt mer vann. *Aprikosene bør bløtlegges alene over natten og vannet fjernes før de hakkes opp og tilføres grøten. Dette pga muligheter for svoveldioksidbelegg på dem. Varm opp. Start med ½ dl grøt daglig, øk til 2 g. daglig, deretter 1 dl daglig X 2. Hvis nødvendig 2 dl grøt x 2 daglig. Grøten kan spises varm, med litt lettmelk eller Biola over.
40 Få fart på fordøyelsen smoothie 4 porsjoner à 1,5 dl: 2 svisker 2 aprikoser 2 ananasringer 1 ss havregryn 1 ss linfrø 2 dl Biola syrnet melk Blåbær eller Solbær 1 dl blåbær Kan eventuelt energiberikes med olje, fløte eller vaniljekesam.
41 Diarè Viktig å utrede eventuell underliggende årsak. Akutt: stress, infeksjon? Kronisk (over 1 måned): tarmsykdom, forstyrret tarmflora, matintoleranse? (for eksempel laktose, gluten, Fodmap)
42 Behandling ved diarè Væsketilførsel (eplemost og farris 40/60) Melkesyrebakteriekapsler- biola med Lgg Kostfiber Blåbærte Laktoseredusert melk- melkeprodukter (<1g per 100g). Laktosefri melk- laktosefrie oster (faste gule og hvite oster) (<0,01g per 100g).
43 Intoleranse eller allergi? Intoleranse betyr «manglende evne til å tåle». Allergi betyr å reagere allergisk på proteinene i matvaren. Viktig å avklare hva det er slik at man ikke utelater store matvaregrupper uten at det er helt nødvendig. Eksempel melk og korn (gluten-hvete, bygg, rug).
44 Laktoseintoleranse eller melkeproteinallergi? Viktig å utrede: Intoleranse for laktose- kommer med økende alder Melkeproteinallergi 2% av befolkningen
45 Film 3: Laktoseredusert- og melkeproteinfri kost
46 Irritabel tarm- Nyere forskning viser at de som lider av irritabel tarm kan ha nytte av å følge en diett med lavt innhold av tungtfordøyelige karbohydrater. Disse kalles FODMAPer. En del som tror de reagerer på gluten er i virkeligheten følsom for disse tungtfordøyelige karbohydratene.
47 Fodmap: fermenterbare oligo-, di-, monosakkarider og polyoler. Det er de karbohydratene som regnes som tungt fordøyelige. Dersom ikke FODMAPene fordøyes i tynntarmen vil de fraktes videre til tykktarmen. Her vil de ufordøyde karbohydratene trekke til seg væske. Tarmbakteriene i tykktarmen vil fordøye karbohydratene og det er dette som kan gi tarmplager som luft, kramper, kvalme, rumling, diarè eller forstoppelse
48 Matvarer med lite eller mye fodmap Matvaregruppe Lite FODMAP (kan brukes) Mye FODMAP Frukt: Bananer, blåbær, druer, kiwi, sitrusfrukter, bringebær, ananas Epler, pærer, mango, hermetisk frukt, vannmelon, honning, tørket frukt, fruktjuice, fruktose Grønnsaker: Kornprodukter: Melkeprodukter: Søtt: Gulrot, sellerirot, tomat, grønne salater, spinat, oliven, poteter Ris, havre, polenta, mais, surdeig av spelt Laktosefri melk, rismelk, havre, soyamelk av soyaprotein, brie, harde oster, camembert, laktosefri yoghurt, sorbet Sukker, glukose, sirup (små mengder), søtningsstoffer som ikke ender på -ol Asparges, blomkål, rosenkål, bønner, belgfrukter, kål, hvitløk, fennikel Rug, hvete, bygg Melk, is, yoghurt, bløte oster Sorbitol, mannitol, isomalt, maltitol, xylitol, honning
49 Smoothie oppskrift «Storkjøkkenets styrkedrikk» 4 glass à 1,5 dl: 2 ss solsikkekjerner 2 ss cottage cheese 2 dl Biola syrnet melk, Solbær med vanilje (eller annen smak) 2 dl eplejuice 2 dl frossen spinat 2 dl blåbær eventuelt litt Farris
FODMAP. Teori og praktisk bruk i allmennpraksis
FODMAP Teori og praktisk bruk i allmennpraksis FODMAPs FODMAPs er samlebetegnelsen på tungt absorberbare karbohydrater (kortkjedete) som kan gi IBS symptomer hvis de kommer ned i tykktarm. Målet er lowfodmaps
DetaljerKostrådene i praksis
Kostrådene i praksis HVA, HVOR MYE, HVORFOR OG NÅR? Foto: Brød og korn / Nadin Martinuzzi Et godt kosthold for eldre Et godt kosthold for eldre SEPTEMBER 2019 2 Nok mat, nok energi UTEN MAT OG DRIKKE,
DetaljerNokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no
Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter
DetaljerKosthold. Marte Rossavik Aunan Master i samfunsernæring
Kosthold Marte Rossavik Aunan Master i samfunsernæring Agenda Nok og riktig mat - kostrådene - viktige næringsstoffer - måltidsrytme - fordøyelse - beriking Hvordan mat påvirker kropp og helse Hjerte/kar-sykdom
DetaljerRÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell
RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser
DetaljerHuntington Det lille ekstra
Huntington Det lille ekstra 7.11.18 Hva er energi? Mat gir energi i form av brennstoffer det må ikke forveksles med å kjenne seg oppkvikket. Energien fra mat holder kroppsmotoren i gang Energien fra mat
DetaljerHELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD
HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,
DetaljerVanlig mat som holder deg frisk
Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning
DetaljerTannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten
Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR
DetaljerKosthold ved diabetes type 2. Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog
Kosthold ved diabetes type 2 Anne Sætre Klinisk ernæringsfysiolog Dagens agenda Kostråd ved diabetes type 2 Karbohydrater hva er det? Karbohydrater hvor finnes de? Hva påvirker blodsukkeret? Måltider og
DetaljerDagsmeny for kvinner kcal
Dagsmeny for kvinner - 1500 kcal Dagsmeny for kvinner som ønsker å gå ned i vekt. Det er tatt utgangspunkt i hva som skal til for at en kvinne med et gjennomsnittlig energibehov (2000 kcal) skal gå ned
DetaljerMat og rehabilitering
Mat og rehabilitering HVORDAN FOREBYGGE UNDERERNÆRING SLIK AT DU FÅR BEST MULIG EFFEKT AV REHABILITERING? Et informasjonshefte om mat og ernæring Et informasjonshefte om mat og ernæring SEPTEMBER 2019
DetaljerKosthold ved overvekt
Samtale 2 Kosthold ved overvekt Smarte matvarevalg Passe porsjoner Regelmessige måltider Smarte matvarevalg Kort oppsummert Vann som tørstedrikk Forsiktig bruk av fett (både på brødskiva og i matlaging)
DetaljerSMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold
SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder
DetaljerET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell
ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede
DetaljerHvorfor er karbohydrater så viktig for idrettsutøvere? Du kan trene lenger og hardere og dermed blir du en bedre idrettsutøver
Kosthold Rebekka og Martin - for unge idrettsutøvere Ernæringsavdelingen, Olympiatoppen 2006 Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har mange spørsmål
DetaljerKlinisk ernæringsfysiolog Ingrid Skjold Bøe
SMARTE KOSTRÅD NÅR MATINNTAKET ER ET STREV Klinisk ernæringsfysiolog Ingrid Skjold Bøe Hva er sunt? Dato: 5. august 2011 Dato: 27. august 2011 Hva er sunt? Dato: 22. november 2009 Dato: 6. januar 2010
DetaljerUkesmeny med 1900 kcal daglig
Ukesmeny med 1900 kcal daglig Dag 1 FROKOST - SMOOTHIE Banan 2 stk Eplejuice 5 dl En pose frosne bær - jordbær har vi valgt Ett glass melk ved siden av :-) Det kan være at du ikke klarer alt til frokost.
Detaljer09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,
SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net
DetaljerKosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen
Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har
DetaljerHjerteliv. Når matlysten svikter i eldre år
Hjerteliv Når matlysten svikter i eldre år Fagansvarlig: Sykepleier, PhD Liv Wergeland Sørbye. Nasjonalforeningen for folkehelsen. Foto: Colorbox.no Trykk: Tanche Nilssen AS. Opplag: 5 000. Nasjonalforeningen
DetaljerMat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet
Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus
DetaljerBehov for ernæringstiltak?
Behov for ernæringstiltak? Rådgiver/Klinisk ernæringsfysiolog Susan Sødal, Senter for sjeldne diagnoser Nordisk Huntington Konferanse Felix konferansesenter 30.03.17 Senter for sjeldne diagnoser Slik er
DetaljerET GODT KOSTHOLD FOR ELDRE
ET GODT KOSTHOLD FOR ELDRE verktøy for deg som jobber i hjemmetjenesten Laget i samarbeid med hjemmetjenesten i Vestvågøy kommune ERNÆRINGSTRAPP Intravanøs ernæring Sondeernæring Næringsdrikker Mellommåltider
DetaljerErnæringsutfordringer hos pasienter med hoftebrudd etter fall
Ernæringsutfordringer hos pasienter med hoftebrudd etter fall God helse etter sykehusinnleggelse - aktiv deltakelse og mestring i hverdagen Aslaug Drotningsvik Klinisk ernæringsfysiolog St. Olavs hospital
Detaljervanlig brød, kjeks og sauser med gluten/hvete 普 通 面 包 饼 干 和 含 有 面 筋 蛋 白 的 酱 料 soya 大 豆 / 黄 豆
Jeg er allergisk mot følgende matvarer og det er derfor viktig at maten min er uten disse ingrediensene (jeg får akutt diare, magekramper og kaster opp om jeg får i meg noe av dette): 因 为 我 对 以 下 这 些 东
DetaljerKostholdets betydning
Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse
DetaljerErnæringsavdelingen Olympiatoppen 1
Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen
DetaljerIdrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april
Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst
DetaljerMange hjertebarn har økt behov for energi.
Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse
DetaljerMAT - HELSE OG GLEDE P E R N I L L A E G E D I U S 2019
MAT - HELSE OG GLEDE P E R N I L L A E G E D I U S 2019 Hvorfor fokus på ernæring Negative konsekvenser både for den enkelte og kostbart for samfunnet. Depresjon, dårlig humør, apati, redusert kognitiv
DetaljerMengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov
Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon
DetaljerFokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder
Fokus på kosthold KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder for oss. Vi bidrar til at barna tilegner seg kunnskap om kosthold, aktivitet og hvile. De utvikler gode kostholdsvaner og gode holdninger.
DetaljerPraktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013
Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 1. Utgangspunkt i Fru Jørgensen på 91 år - hentet fra Gerica Hjerneslag Ikke tygge- eller
DetaljerVEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE
VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk
DetaljerRiktig ernæring for optimal rehabilitering
Riktig ernæring for optimal rehabilitering Asta Bye, Klinisk ernæringsfysiolog, PhD, Kompetansesenter for lindrende behandling, OUS/Høgskolen i Oslo og Akershus Ernæringsmessige behov Energibehov Næringsstoffer
DetaljerSandefjord svømmeklubb
Sandefjord svømmeklubb 22.9.12 Hvorfor spiser vi? Til en hver tid foregår det ca. 2000 kjemiske reaksjoner i kroppen vår, i tillegg arbeider våre muskler. Alt dette krever energi og tilførsel av nye "råvarer".
DetaljerLa din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.
La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.
DetaljerKosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner
Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner Anu Koivisto Klinisk ernæringsfysiolog anu@olympiatoppen.no Prestasjonsoptimalisering Kosthold Væske Søvn Styrke Teknikk Taktikk Utholdenhet
DetaljerKosthold for idrettsutøvere
Kosthold for idrettsutøvere Kosthold og prestasjon Kostråd for idrettsutøvere Valg av matvarer og måltidsmønster Inntak før, under, etter trening/konkurranse Bruk av kosttilskudd Trenger idrettsutøvere
DetaljerHJEMMEBOENDE. Menyen går over 7 uker og vil variere etter årstider
HJEMMEBOENDE Arendal Kommune tilbyr hjemmeboende middag som leveres hjem på døren. Maten kjøres ut kald 1 gang i uken, mandag eller onsdag kl 08.00-15.00. Kunden bestemmer selv hvor mange middager som
DetaljerKosthold Hva er det? Middelhavskost
Kosthold Hva er det? Et godt kosthold er viktig for helsen og kan ha positiv innvirkning på livskvaliteten. Vi vet nå en hel del om ernæring og revmatiske sykdommer. Det er viktig å ha et sunt kosthold,
DetaljerHandler du for noen som trenger hverdagskrefter?
Handler du for noen som trenger hverdagskrefter? Velg matvarer som bidrar til å bevare muskelmasse og gir overskudd i hverdagen Smakfulle mellommåltider når appetitten ikke er på topp E+ er en serie mat
DetaljerMINSTEN. Smoothie for 10. Gode matvaner starter tidlig
Smoothie for 10 Rød smoothie 10 dl Yoghurt med vanilje 10 dl Syrnet melk jordbærsmak 10 dl Dypfryst bærblanding jordbær eller bringebær 5 stk Banan Mangosmoothie 6 dl Syrnet melk naturell 6 stk Mango 6
DetaljerKosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom
Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets
DetaljerNår matlysten er liten og behovet stort
En veiledning fra Sykehuset Innlandet HF: Ú Når matlysten er liten og behovet stort En veiledning for deg som trenger økt inntak av energi og næringsstoffer ved redusert matlyst Å spise for lite gjør det
DetaljerNæringsstoffer i mat
Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein
DetaljerNÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE. Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner
NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner FoU enheten Mastergradstipendiat Merete Simensen 2010 Energi-
DetaljerMellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»
15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du
DetaljerSardinsnacks 4 porsjoner
Produktguiden / Pålegg Visste du at... Sardiner er en super kilde til kalsium og omega-3. Meieriprodukter Sardinsnacks 4 porsjoner Dette trenger du 4 Finn Crisp Plus 5 wholegrains 40 g Philadelphia Light
DetaljerDin guide til. Matvalg for god helse. Din mat skal være din medisin!
Din guide til Matvalg for god helse Din mat skal være din medisin! MATVALG FOR GOD HELSE Spis rene, naturlige matvarer. Det vil si mat som ikke er bearbeidet på en fabrikk. Mat uten innholdsfortegnelse.
DetaljerGLUTENFRI KOST VED CØLIAKI. Klinisk ernæringsfysiolog Ingrid Valheim Hagen
GLUTENFRI KOST VED CØLIAKI Klinisk ernæringsfysiolog Ingrid Valheim Hagen Cøliaki Permanent intoleranse for glutenproteinene i hvete, rug og bygg Behandling: GLUTENFRI KOST - resten av livet! Gluten Gluten
DetaljerIBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost
IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost Slik spiste jeg meg frisk!, Naturopat og ernæringsterapeut 11.04.2013 Foredragsholderen Gunn Karin Sakariassen MNNL Naturopat og Ernæringsterapeut Arbeider ved
DetaljerMAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre
Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever
DetaljerFRUKT OG GRØNT FOR.
FRUKT OG GRØNT FOR www.lier.kommune.no 2 5 om dagen er et av de viktigste kostrådene. Det å spise 5 om dagen er noe av det smarteste vi kan gjøre for å ha en frisk og velfungerende kropp. Og det trenger
DetaljerSunn og økologisk idrettsmat
Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål
DetaljerHelsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.
1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er
DetaljerDu får kjøpt ferdigblandet smoohtie-varianter og mikset med vaniljekesam, har du en herlig og frisk proteinrik drikk på under 30 sekunder.
Frokostsmoothie 1 dl yoghurt naturell 1 dl lettmelk 20 g mandler 3 ss eplesyltetøy (ca 50 g) 2 ss (10 g) havregryn Ev. sukker og kaneldryss Stavmikses godt (ev. kan du finmale/stavmikse mandlene på forhånd)
DetaljerKosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no
Kosthold for eldre med diabetes Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Hva er viktig å tenke på ift et sunt kosthold ved diabetes? Hva
DetaljerVEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-
VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk
DetaljerFigurer og tabeller kapittel 6 Å sette sammen et sunt kosthold
Side 120 06 7 8 05 Frokost 9 04 10 03 Mellommåltid 11 02 Natt, ingen måltider Lunsj 12 01 13 24 14 23 22 Kveldsmat Middag Mellommåltid 16 15 21 17 20 19 18 Hovedmåltidene frokost, lunsj og middag har fått
DetaljerNye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet
Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer i Norge Nye kostråd - hva betyr de for Roede-kostholdet Hva er nytt med de nye kostrådene?
DetaljerUnderernæring. Kathrin Kobbevik Folkehelsekoordinator
Underernæring Kathrin Kobbevik Folkehelsekoordinator Trenger en gammel kropp så mye mat da? Per 30 år Per 70 år Det totale energibehovet, blir mindre med årene. Det totale behovet for proteiner og næringsstoffer,
DetaljerKosthold ved irritabel tarm. Natasha Lervaag Welland Klinisk ernæringsfysiolog
Kosthold ved irritabel tarm Natasha Lervaag Welland Klinisk ernæringsfysiolog Irritabel tarm (IBS) Plagene som oppleves ved IBS kan oppstå når ufordøyde karbohydrater kommer ned i tykktarmen Dette tåler
DetaljerSpis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no
! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser
DetaljerXTRABUTIKKEN. Veien til et lettere liv!
XTRABUTIKKEN Veien til et lettere liv! Hvem er vi? xtravaganza er et konsept som hjelper mennesker med å gå ned i vekt og bli der. Vi har siden 2005 hjulpet flere hundre tusen mennesker i Skandinavia med
DetaljerMat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff
Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer
DetaljerMat før og etter trening
Mat før og etter trening AV LISE VON KROGH ERNÆRINGSFYSIOLOG VON KROGH ERNÆRING/ BRAMAT.NO Vi starter med 2 Spise nå 1 frukt 1 brødskive Margarin Pålegg Pynt (tomat, agurk, paprika)vann Lage matpakke 1
DetaljerKosthold ved diabetes
Kosthold ved diabetes Diabeteskurs 23. april 2013 Klinisk ernæringsfysiolog Britt Olufsen Kristiansund sjukehus Behandlingsmål Lik for alle med diabetes - uansett type? Maten og blodsukkeret Hva påvirker
DetaljerSpis deg friskere. Laget av Reidun Brustad
Spis deg friskere www.sunnerehverdag.no Laget av Reidun Brustad 7 dagers suppeutfordring Sunnere Hverdag`s 7 dagers suppeutfordring Denne suppeutfordringen er inspirert av Rikshospitalets suppekur og har
DetaljerERNÆRING STAVANGER HOCKEY
ERNÆRING STAVANGER HOCKEY Hvilke faktorer er det som skaper en god idrettsutøver? Først og fremst kreves det trening! Skal man nå langt i sin respektive idrett må man sørge for å trene variert, og med
DetaljerFett, karbohydrater og proteiner
FAKTAARK MELLOMTRINNET 1 (2) Fett, karbohydrater og proteiner Hvor finner man dem, og hva gjør de i kroppen Næringsstoffer som gir energi de tre store gruppene Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer
DetaljerVelge gode kilder til karbohydrater
Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du
DetaljerMAT for aktive. ved. Therese Fostervold Mathisen. - Ernæringsfysiolog - SUNN VEKT! HVERDAG! HELSE FOR LIVET
MAT for aktive ved Therese Fostervold Mathisen - Ernæringsfysiolog - SUNN HVERDAG! HELSE FOR LIVET VEKT! 1 Sunn hverdag er: Overskudd og humør Mage som fungerer Forstoppelse, hemorider Løs mage Oppblåsthet
DetaljerELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING
ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første
DetaljerFettets funksjon. Energikilde. Beskytte indre organer. Viktig for cellene i kroppen. Noen vitaminer trenger fett når de fraktes i kroppen
Kurstreff 3 Fettkvalitet Energikilde Fettets funksjon Beskytte indre organer Viktig for cellene i kroppen Noen vitaminer trenger fett når de fraktes i kroppen Gir smak til maten Ofte stilte spørsmål på
DetaljerHjertevennlig kosthold. Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring
Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Laila Dufseth LHL-klinikkene Feiring Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll
DetaljerKosthold ved diabetes - bra mat for alle
Deler av foredraget e laget av KEF Anne Marie Aas Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Nina Lorentsen Klinisk ernæringsfysiolog Helgelandssykehuset Mosjøen Hvorfor spise sunt når man har diabetes?
DetaljerSpis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett
! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.
DetaljerERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring
ERNÆRING HIL FOTBALL HVORFOR SPISE? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) ENERGI I KROPPEN Energi transporteres som druesukker i blodet (blodsukker) Energi
DetaljerKosthold og ernæring
Kosthold og ernæring Klinisk ernæringsfysiolog, cand.scient. Christine Gørbitz Barneklinikken, Rikshospitalet Hvorfor krever ernæringen hos unge med CFS spesiell oppmerksomhet? De har dårlig matlyst De
DetaljerKostråd ved irritabel tarm FODMAP-redusert kost. klinisk ernæringsfysiolog Synne Ystad
Kostråd ved irritabel tarm FODMAP-redusert kost klinisk ernæringsfysiolog Synne Ystad 2015 Generelle råd ved irritabel tarm Regelmessige måltider med sunn og variert kost. Små hyppige måltider er bedre
DetaljerSmoothies. Enkle og smakfulle oppskrifter
Smoothies Enkle og smakfulle oppskrifter Antioksidanter Vi vet alle at frukt, bær og grønnsaker er sunt, men hvorfor? De inneholder en rekke stoffer som påvirker kroppen vår positivt. Noen av de viktigste
DetaljerDressinger og dipp. Guacamole
Dressinger og dipp. Guacamole 2 modne avokado 1 tomat 1 lime Litt chili hvis du tørr? Evn litt hvitløk og koriander For å runde smaken kan det være lurt med ¼ ts salt og evt ¼ ts sukker hvis ikke søte
DetaljerFokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder
Fokus på kosthold KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder for oss. Vi bidrar til at barna tilegner seg kunnskap om kosthold, aktivitet og hvile. De utvikler gode kostholdsvaner og gode holdninger.
DetaljerVæskebalanse ved trening. Inn. Urin 1400ml/dag Svette: 1500ml/time Utånding: 350ml/dag Avføring:100ml/dag
Sportsernæring På MENYEN i dag Utdypende sportsernæring Væskebalanse Glykogenlagre Restitusjon: -mat i hverdagen Nedkjøling Kroppen vil alltid prøve å holde kroppstemperaturen rundt 37⁰C. Nårman er fysisk
DetaljerKosthold Barnas hus barnehage
Kosthold Barnas hus barnehage 30.10.2016 Kosthold på Barnas hus Matvaner og kosthold påvirker helsen gjennom hele livet, og hos barn påvirker kostholdet helsen både som barn og som voksen. For barn er
DetaljerRETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO
1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av
DetaljerFoto: Lisa Westgaard / Tinagent. Bra mat i barnehagen. Ida Sophie Kaasa, Helsedirektoratet
Foto: Lisa Westgaard / Tinagent Ida Sophie Kaasa, Helsedirektoratet Bergen, Mat i barnehagen hvorfor er det så viktig? Stor andel av barnas kosthold inntas i barnehagen Medbrakt eller tilberedt i barnehagen
DetaljerRyggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3
Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer
DetaljerMåltidets mange funksjoner
Måltidets mange funksjoner Måltider er viktige både til hverdags og fest Mat er mer enn næringsstoffer Variasjon er viktig og riktig «Måltidet er en øvelse i å vise omsorg for hverandre» Måltidsrytmen
DetaljerSpis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord
Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du
DetaljerPRESTER BEDRE MED RIKTIG KOST. Hvordan skal man spise/drikke hver dag for å prestere bedre?
PRESTER BEDRE MED RIKTIG KOST Hvordan skal man spise/drikke hver dag for å prestere bedre? NÆRINGSTOFFER KROPPEN ER AVHENGIG AV KARBOHYDRAT PROTEIN FETT VITAMINER MINERALER VANN Energibehov for idrettsutøvere
DetaljerSUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014
SUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014 Hva er ernæring? Sammenhengen mellom mat, næringsstoffer og helse. Omfatter behovet for energi og hvordan næringsstoffene
DetaljerMat og måltider i Reipå barnehage
Mat og måltider i Reipå barnehage Hvorfor endrer vi på kostholdet i barnehagen? Ny retningslinjer og føringer for hva barn skal tilbys av mat i barnehagen. Mer og ny kunnskap om hva barn trenger av mat
Detaljer19.09.2014. Hjertevennlig kosthold. Et hjertevennlig kosthold! Kunnskap er ikke nok det er like viktig med: Et sunt hverdagskosthold med fokus på:
Hjertevennlig kosthold Klinisk ernæringsfysiolog Marit Fagerli Et hjertevennlig kosthold! Et sunt hverdagskosthold med fokus på: Måltidsmønster Frukt og grønt Fiber Fett Vektkontroll Kunnskap er ikke nok
DetaljerLAG SUNN OG NÆRINGSRIK LUNSJ TIL DELTAKERNE PÅ DIN TINE FOTBALLSKOLE 2019 MENYFORSLAG & HANDLELISTE
LAG SUNN OG NÆRINGSRIK LUNSJ TIL DELTAKERNE PÅ DIN TINE FOTBALLSKOLE 2019 MENYFORSLAG & EN ENKEL LUNSJMENY TIL DIN TINE FOTBALLSKOLE I denne brosjyren har vi satt opp en enkel 5 dagers meny, med tilhørende
DetaljerGod ernæring til barn med spisevansker. Barnehabilitering
God ernæring til barn med spisevansker Klinisk ernæringsfysiolog Ingrid Strand Barnehabiliteringen Spiseteamet Barnehabilitering SPISEVANSKER Store motoriske vansker hos barn med alvorlig CP. Vegring p.g.a.
DetaljerMatbilder. Vedlegg til plan for oppfølging av pasienter med overvekt/fedme hos skolehelsetjenesten
Matbilder Vedlegg til plan for oppfølging av pasienter med overvekt/fedme hos skolehelsetjenesten Pålegg Peanøttsmør er et veldig energitett pålegg En boks Peanøttsmør inneholder 12,5 sukkerbiter og 200
Detaljer