UNDERVANNSKICKET. Hva kreves for å utvikle dette? fredag, 2009 september 18

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "UNDERVANNSKICKET. Hva kreves for å utvikle dette? fredag, 2009 september 18"

Transkript

1 UNDERVANNSKICKET Hva kreves for å utvikle dette?

2 NSF KICKPROSJEKT Mål og Ambisjon

3 Fish vs. Human

4 Fish vs. Human * Swimming, By Joel M. Stager, David A. Tanner

5 Ankelflexibilitet

6 Ankelflexibilitet elit

7 Ankelflexibilitet elit

8 Kne drop & bevegelighet

9 Kne drop & bevegelighet D r a g

10 Kne drop & bevegelighet D r a g D r a g

11 Kne drop elit?

12 Kne drop elit? * The Use of Computational Fluid Dynamics to Analyse Swimming Technique; Andrew Lyttle,, Matt Keys, Western Australian Institute of Sport

13 Metod

14 Metod Vi har brukt samma metod som Loebbecke, Mittal, Fish og Russell.* * Human Movement Science 28 (2009)

15 Metod Vi har brukt samma metod som Loebbecke, Mittal, Fish og Russell.* Test under Bergen Swim Festival og ASK trening * Human Movement Science 28 (2009)

16 Metod Vi har brukt samma metod som Loebbecke, Mittal, Fish og Russell.* Test under Bergen Swim Festival og ASK trening UV-kameror 2st * Human Movement Science 28 (2009)

17 Metod Vi har brukt samma metod som Loebbecke, Mittal, Fish og Russell.* Test under Bergen Swim Festival og ASK trening UV-kameror 2st Dartfish 5.0 * Human Movement Science 28 (2009)

18 Metod Vi har brukt samma metod som Loebbecke, Mittal, Fish og Russell.* Test under Bergen Swim Festival og ASK trening UV-kameror 2st Dartfish 5.0 Databasprogram * Human Movement Science 28 (2009)

19 Målninger amplitud 1 amplitud 1 frekvens 1 frekvens 1 0,63 meter 0,52 sek 0,63 meter 0,52 sek amplitud 2 amplitud 2 frekvens 2 frekvens 2 0,58 meter 0,58 meter 0,52 sek 0,52 sek 0,20 sek downbeat 1 downbeat 1 0,60 sek frekvens 3 frekvens 3

20 amplitud 2 downbeat downbeat 3 3 0,58 meter 0,20 sek 0,20 0,20 sek sek 0,58 meter Framåt vs. Bakøver downbeat 1 upbeat upbeat 1 1 0,20 0,20 sek sek 0,32 sek 0,32 0,32 sek sek downbeat 2 upbeat upbeat 2 2 0,20 0,20 sek sek 0,32 sek 0,32 0,32 sek sek downbeat 3 upbeat upbeat 3 3 0,20 sek 0,40 sek 0,40 0,40 sek sek upbeat 1

21 frekvens 3 0,60 sek Tid per lengd time per bodylenght transverse 5m 2,12 sek time per bodylenght transverse 10m 2,84 sek

22 Data J / G lengd (m) Amp. (m) Tid/lengd Hast. m/s kicks/sek sek/kick Strouhal Lengd / sek Amp / lengd Kick / lengd A som % av L pos G 2,50 0,66 1, ,78 0,36 0,73 1,00 0,26 2,78 26 rygg G 2,50 0,67 1,04 2,40 2,78 0,36 0,77 0,96 0,27 2,89 27 mage G 2,48 0,59 1,20 2,07 2,38 0,42 0,68 0,83 0,24 2,86 24 rygg G 2,48 0,71 1,32 1,88 2,38 0,42 0,90 0,76 0,29 3,14 29 mage G 2,66 0,75 1,44 1,85 2,17 0,46 0,88 0,69 0,28 3,13 28 mage G 2,66 0,69 1,44 1,85 2,00 0,50 0,75 0,69 0,26 2,88 26 rygg J 2,26 0,63 1,28 1,82 2,38 0,42 0,82 0,81 0,28 2,95 28 rygg J 2,26 0,75 1,28 1,77 2,17 0,46 0,92 0,78 0,33 2,78 33 mage

23 Data J / G lengd (m) Amp. (m) Tid/lengd Hast. m/s kicks/sek sek/kick Strouhal Lengd / sek Amp / lengd Kick / lengd A som % av L pos G 2,50 0,66 1, ,78 0,36 0,73 1,00 0,26 2,78 26 rygg E S P G 2,50 0,67 1,04 2,40 2,78 0,36 0,77 0,96 0,27 2,89 27 mage N O R G 2,48 0,59 1,20 2,07 2,38 0,42 0,68 0,83 0,24 2,86 24 rygg G 2,48 0,71 1,32 1,88 2,38 0,42 0,90 0,76 0,29 3,14 29 mage S W E G 2,66 0,75 1,44 1,85 2,17 0,46 0,88 0,69 0,28 3,13 28 mage G 2,66 0,69 1,44 1,85 2,00 0,50 0,75 0,69 0,26 2,88 26 rygg J 2,26 0,63 1,28 1,82 2,38 0,42 0,82 0,81 0,28 2,95 28 rygg N O R J 2,26 0,75 1,28 1,77 2,17 0,46 0,92 0,78 0,33 2,78 33 mage

24 Data J / G lengd (m) Amp. (m) Tid/lengd Hast. m/s kicks/sek sek/kick Strouhal Lengd / sek Amp / lengd Kick / lengd A som % av L pos G 2,50 0,66 1, ,78 0,36 0,73 1,00 0,26 2,78 26 rygg E S P G 2,50 0,67 1,04 2,40 2,78 0,36 0,77 0,96 0,27 2,89 27 mage N O R G 2,48 0,59 1,20 2,07 2,38 0,42 0,68 0,83 0,24 2,86 24 rygg G 2,48 0,71 1,32 1,88 2,38 0,42 0,90 0,76 0,29 3,14 29 mage S W E G 2,66 0,75 1,44 1,85 2,17 0,46 0,88 0,69 0,28 3,13 28 mage G 2,66 0,69 1,44 1,85 2,00 0,50 0,75 0,69 0,26 2,88 26 rygg J 2,26 0,63 1,28 1,82 2,38 0,42 0,82 0,81 0,28 2,95 28 rygg N O R J 2,26 0,75 1,28 1,77 2,17 0,46 0,92 0,78 0,33 2,78 33 mage Specificitet?

25 Data J / G lengd (m) Amp. (m) Tid/lengd Hast. m/s kicks/sek sek/kick Strouhal Lengd / sek Amp / lengd Kick / lengd A som % av L pos G 2,50 0,66 1, ,78 0,36 0,73 1,00 0,26 2,78 26 rygg E S P G 2,50 0,67 1,04 2,40 2,78 0,36 0,77 0,96 0,27 2,89 27 mage N O R G 2,48 0,59 1,20 2,07 2,38 0,42 0,68 0,83 0,24 2,86 24 rygg G 2,48 0,71 1,32 1,88 2,38 0,42 0,90 0,76 0,29 3,14 29 mage S W E G 2,66 0,75 1,44 1,85 2,17 0,46 0,88 0,69 0,28 3,13 28 mage G 2,66 0,69 1,44 1,85 2,00 0,50 0,75 0,69 0,26 2,88 26 rygg J 2,26 0,63 1,28 1,82 2,38 0,42 0,82 0,81 0,28 2,95 28 rygg N O R J 2,26 0,75 1,28 1,77 2,17 0,46 0,92 0,78 0,33 2,78 33 mage Specificitet?

26 Data J / G lengd (m) Amp. (m) Tid/lengd Hast. m/s kicks/sek sek/kick Strouhal Lengd / sek Amp / lengd Kick / lengd A som % av L pos G 2,50 0,66 1, ,78 0,36 0,73 1,00 0,26 2,78 26 rygg E S P G 2,50 0,67 1,04 2,40 2,78 0,36 0,77 0,96 0,27 2,89 27 mage N O R G 2,48 0,59 1,20 2,07 2,38 0,42 0,68 0,83 0,24 2,86 24 rygg G 2,48 0,71 1,32 1,88 2,38 0,42 0,90 0,76 0,29 3,14 29 mage S W E G 2,66 0,75 1,44 1,85 2,17 0,46 0,88 0,69 0,28 3,13 28 mage G 2,66 0,69 1,44 1,85 2,00 0,50 0,75 0,69 0,26 2,88 26 rygg J 2,26 0,63 1,28 1,82 2,38 0,42 0,82 0,81 0,28 2,95 28 rygg N O R J 2,26 0,75 1,28 1,77 2,17 0,46 0,92 0,78 0,33 2,78 33 mage Hvordan brukar vi data objektivt? Specificitet?

27 Hvordan bruker vi Data? lengd (m) Tid/lengd Hast. m/s sek/kick 2,50 1, ,36 2,50 1,04 2,40 0,36 2,48 1,20 2,07 0,42 2,48 1,32 1,88 0,42 2,66 1,44 1,85 0,46 2,66 1,44 1,85 0,50 2,26 1,24 1,82 0,42 2,26 1,28 1,77 0,46

28 Hvordan bruker vi Data? lengd (m) Tid/lengd Hast. m/s sek/kick 2,50 1, ,36 2,50 1,04 2,40 0,36 2,48 1,20 2,07 0,42 2,48 1,32 1,88 0,42 2,66 1,44 1,85 0,46 2,66 1,44 1,85 0,50 2,26 1,24 1,82 0,42 2,26 1,28 1,77 0,46

29 Hvordan bruker vi Data? Individuell tid i forhold til lengden lengd (m) Tid/lengd Hast. m/s sek/kick 2,50 1, ,36 2,50 1,04 2,40 0,36 2,48 1,20 2,07 0,42 2,48 1,32 1,88 0,42 2,66 1,44 1,85 0,46 2,66 1,44 1,85 0,50 2,26 1,24 1,82 0,42 2,26 1,28 1,77 0,46 Tid fra fingerspiss til tåspiss

30 Hvordan bruker vi Data? Individuell tid i forhold til lengden lengd (m) Tid/lengd Hast. m/s sek/kick 2,50 1, ,36 2,50 1,04 2,40 0,36 2,48 1,20 2,07 0,42 2,48 1,32 1,88 0,42 2,66 1,44 1,85 0,46 2,66 1,44 1,85 0,50 2,26 1,24 1,82 0,42 2,26 1,28 1,77 0,46 Tid fra fingerspiss til tåspiss

31 Hvordan bruker vi Data? Individuell tid i forhold til lengden Individuell i forhold til bevegelighet og styrke lengd (m) Tid/lengd Hast. m/s sek/kick 2,50 1, ,36 2,50 1,04 2,40 0,36 2,48 1,20 2,07 0,42 2,48 1,32 1,88 0,42 2,66 1,44 1,85 0,46 2,66 1,44 1,85 0,50 2,26 1,24 1,82 0,42 2,26 1,28 1,77 0,46 Tid fra fingerspiss til tåspiss Tid (sek) på 3 syklus / 3

32 Hvordan måler de beste? Computational Fluid Dynamics

33 Hvordan måler de beste? Computational Fluid Dynamics * The Use of Computational Fluid Dynamics to Analyse Swimming Technique; Andrew Lyttle,, Matt Keys, Western Australian Institute of Sport

34 WAIS CFD kick studie!

35 WAIS CFD kick studie Drag Propulsion!

36 WAIS CFD kick studie Drag Plantar flexion 10-grader bedre ankel flexibilitet 40% høyere peak Propulsion!

37 WAIS CFD kick studie Dorsal flexion 30% høyere motstand 10-grader mindre dorsal flexibilitet Drag Plantar flexion 10-grader bedre ankel flexibilitet 40% høyere peak Propulsion!

38 WAIS CFD kick studie Dorsal flexion 10-grader mindre dorsal flexibilitet 30% høyere motstand!! Ankel bevegelighet og styrke!! Drag Plantar flexion 10-grader bedre ankel flexibilitet 40% høyere peak Propulsion! The Application of Computational Fluid Dynamics for Technique Prescription in Underwater Kicking, Andrew Lyttle,, Matt Keys, Western Australian Institute of Sport

39 Slutsatser

40 Slutsatser Bedre bevegelighet og stabilitet i ankelledd

41 Slutsatser Bedre bevegelighet og stabilitet i ankelledd Bedre bevegelighet og styrke i hofta

42 Slutsatser Bedre bevegelighet og stabilitet i ankelledd Bedre bevegelighet og styrke i hofta Bedre bevegelighet og stabilitet i brystryggen

43 Kaffepause?

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1 Testbatteri Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming Testbatteri, Side 1 NSFs testbatteri - for ungdoms- og juniorsvømmere Innledning Hensikten med Norges Svømmeforbunds testbatteri er å teste spesifikke

Detaljer

Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk

Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk Konkurraanseanalys Flere nivåer fra klubb til landslag Lav oppløsning til høy oppløsning Starta litt og øke oppløsning etterhvart

Detaljer

Tester. Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF

Tester. Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF Tester Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF Tester! For å måle mestring Hensikten med NSF testbatteri er å teste spesifikke egenskaper i vann, slik at man kan følge utøverens

Detaljer

AERODYNAMIKK I ALPINT

AERODYNAMIKK I ALPINT AERODYNAMIKK I ALPINT En Oppsummering av Årets Vindtunnel Test Resultater Robert C. Reid, Ph.D. Sport Science Ansvarlig Norges skiforbund 23. Januar, 2013 Et Eksempel: Situasjonen er en liten hopp fulgt

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator

Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder. Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00. Hjelpemidler: kalkulator BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2010/2012 Individuell skriftlig eksamen i IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder Torsdag 12. april 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator

Detaljer

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1

1. Ankelbøy. 2. Bekkenkontroll. 3. Hamstring. 4. Hofteleddsbøyer. 5. Push up + 6. Lårcurl. 7. Rotasjon. 8. Sidehev. 9. Stuperen SKISKYTING / NIVÅ 1 SKISKYTING / NIVÅ 1 1. Ankelbøy 3 x 30 sek Plasser strikk over ankelleddet Skyv kneet frem og tilbake 3 x 30 sek på hvert bein 2. Bekkenkontroll Ligg på ryggen med bein i kryss Rull bekkenet rolig bakover

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 UKE 23 3.6 4.6 Oppvarming, styrke, sklibrett Bakkeløp, intervall 5.6 6.6 7.6 Lør 8.6 Hjemme: Bruk balanseputa, ca 15 min + 15-20 min basistrening (mage, rygg,

Detaljer

I vår idrett er alle like mye verdt. Disse tingene må vi aldri glemme!

I vår idrett er alle like mye verdt. Disse tingene må vi aldri glemme! Hoppskrifter Innledning Vi som er en del av norsk hoppsport må alle være klar over at vi representerer noe som er større og viktigere enn oss selv. En idrett med de stolteste tradisjoner som er skapt gjennom

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR VEIEN FRA JUNIOR TIL SENIOR Hvordan måler vi ferdigheter? Hvilke ferdigheter kreves? Hva vektlegges av testresultater? Begeistring Innsatsvilje Respekt Fair Play Tom Morten Svendsen Landslagstrener teknikk/motorikk/fysisk

Detaljer

Teknikk trening metodikk. Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill

Teknikk trening metodikk. Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill Teknikk trening metodikk Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill Gode ski løpere har en enorm kapasitet for tilpasning. Av 14 svinger: Simoncelli 8 Ligety 2

Detaljer

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter.

Jobb med fritt ben ut til siden. Sørg for at du ikke senker hoften når du løfter. Skrå ryggmuskulatur blir ofte oversett og den jobber gjerne mye statisk. Å jobbe dynamisk med å føre høyre hånd mot venstre ankel er gunstig for koordinasjonen og for muskelkvaliteten. Ønsker du å tilføre

Detaljer

Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs:

Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs: Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs: Karmøy svømmeklubb følger Nasjonal plan for svømmeopplæring og bygger på Norges Svømmeskole sin progresjon ved gjennomføring av svømmeopplæring.

Detaljer

Grunnleggende skyteteknikk

Grunnleggende skyteteknikk Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014

FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014 CUPFINALE SEMINARET FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014 Fotballens særpreg Fotballens særpreg - retningsforandringer - hastighetsforandringer - oversikt over med- og motspillere Fotballferdigheter

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal

Detaljer

Basistester for unge utøvere

Basistester for unge utøvere Basistester for unge utøvere I forbindelse med trening av unge utøvere, ønsker Olympiatoppen å gi råd om testing av basisferdigheter innenfor områdene stablitet/styrke i buk- og ryggmuskulatur, og bevegelighet

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Uke 27 HØY. Dag 1.økt Formål Lett Middels Hardt Sum timer Gj.Føring/ Kommentar

Uke 27 HØY. Dag 1.økt Formål Lett Middels Hardt Sum timer Gj.Føring/ Kommentar Holmen IF Langrenn Sommer 2015 Utøvere 2003-2000 (Utøvere fra 2003 fokuserer på Skate-økter og ikke klassisk økter på Rulleski) Uke 27 HØY Man. Styrke økt 45 45 Intervall rulleski 5 x 3. 1,5 pause (mellom

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark. Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena

Detaljer

Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter. Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter

Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter. Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter (Etter P. Hölmlich) Bjørn Fossan Sjefsfysioterapeut Toppidrettsenteret Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter Fase 1 (uke 1 og 2) 2 statiske øvelser hver kontraksjon

Detaljer

4 x 3 x 25 00:40. 4 x 2 x 00:55

4 x 3 x 25 00:40. 4 x 2 x 00:55 tor. 4. juni 2015 4:00 PM - 6:07 PM (127 mins) USRPT Long dist. Distance: 5150 SCM 2 x 100 Drill Warmup/Recovery @ 02:30 Loops/bein/scull 400 @ 06:00 I2 perfekt (pust/3:2:1/lengre tak/3takts/proppell)

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr1 og må tilpasses for alle andre (spør hvis du lurer på noe) Man 3.6 4.6 Ons 5.6 Tor 6.6 Fre 7.6 3x10 knebøy, belastning 85-90% av max Sprint 30 oppvarming inkl

Detaljer

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3

Inntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3 Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening. GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for

Detaljer

(New) Power 5/ juli 2014

(New) Power 5/ juli 2014 (New) Power 5/ juli 2014 Oppvarming 8-10 min: Følger manual fra oppvarming til hoveddel på 1,2,3 og for øvrig som før/program 1. Enkle øvelser der de største muskelgruppene brukes. Inn og ut av takt/musikk.

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr1 og må tilpasses for alle andre (spør hvis du lurer på noe) Man 14.5 15.5 16.5 Basis 2x10 kjøres 30 /30 SP=3 Jogg 45 S1 10 15 /15 Jogg 45 S1 Risenga 18.00 Fartslek

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013

Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde

Detaljer

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013. Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder

BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013. Individuell skriftlig eksamen. IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2011/2013 Individuell skriftlig eksamen i IBI 312- Idrettsbiomekanikk og metoder Tirsdag 30. april 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: kalkulator

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Middels Hard Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr1 og må tilpasses for alle andre (spør hvis du lurer på noe) 30 jogg + 30 tøying 4.6 5.6 6.6 7.6 8.6 Knebøy m/hopp 4x6x 50kg Basis 2x10 kjøres 30 /30

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr2, betyr minutter, betyr sekunder Man 1.6 2.6 3.6 4.6 5.6 Risenga 18.00; Trener Merethe Fartslek med intervaller S1 4x 6 lavarbeide + 3 løping (saksehopp-sidelavg-keessie-kontrollhopp-tutti

Detaljer

NOCoMM - Norwegian Conference on Manual Medicine

NOCoMM - Norwegian Conference on Manual Medicine NOCoMM - Norwegian Conference on Manual Medicine Invitasjon og program 23.-24. oktober 2015 Thon Hotel Arena, Lillestrøm TEMA Lower extremities; biomechanics, disorders and their treatment TEMA: Lower

Detaljer

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Stabilitet Øvelse Uke 1 2 3 4 5 6 Knestående bekkendreining Nøytral øvre rygg, nøytralt hode, fiksert hofte: Det er kun bekkenet som

Detaljer

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell

Detaljer

Nidelvkurset 4. februar - 6. februar 2015

Nidelvkurset 4. februar - 6. februar 2015 Nidelvkurset 4. februar - 6. februar 2015 Allmennlegeforeningen og Norsk Forening for Allmennmedisins kurs i fysikalsk medisin for allmennleger Scandic Nidelven Hotel, Trondheim Generell orientering AF

Detaljer

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12.

BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012. Individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12. BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 30. mars 2012 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert forsiden

Detaljer

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016

TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

F15 HIIT STYRKE KONDISJON

F15 HIIT STYRKE KONDISJON TRENINGSØKTER F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDISJON DU TRENGER: STOL Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep Dips Plank

Detaljer

Risiko for tretthetsbrudd i cone-baserte differensialtrykkmålere.

Risiko for tretthetsbrudd i cone-baserte differensialtrykkmålere. Risiko for tretthetsbrudd i cone-baserte differensialtrykkmålere. Eirik Åbro, Fagleder Flerfasemåling NFOGM Temadag 15. mars 2013 1 - Classification: Internal 2011-05-30 Introduksjon To WGM coner løsnet

Detaljer

HOFTEPROTESE. Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe. JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1

HOFTEPROTESE. Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe. JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1 HOFTEPROTESE Øvelseshefte Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

et menneske hen til et bestemt sted, først f fremst måm at finde ham der, hvor han er og begynne der. Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst

et menneske hen til et bestemt sted, først f fremst måm at finde ham der, hvor han er og begynne der. Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst Hjelpekunst "At man, når n r det i sandhet skal lykkes en at føre f et menneske hen til et bestemt sted, først f og fremst måm passe påp at finde ham der, hvor han er og begynne der. Dette er hemmeligheden

Detaljer

UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER

UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER De fleste korsbåndskader skjer i finte- eller landingssituasjoner og gjerne når du som spiller er minst forberedt på en skade skal skje. Formålet med dette programmet er å bli

Detaljer

23.07.2012. Hvilke arbeidskrav jobber vi for å tilfredsstille? Konkurranse spesifikk Disiplin spesifikke

23.07.2012. Hvilke arbeidskrav jobber vi for å tilfredsstille? Konkurranse spesifikk Disiplin spesifikke Hvilke arbeidskrav jobber vi for å tilfredsstille? Konkurranse spesifikk Disiplin spesifikke Arbeidskrav for å kunne trene nok på ski Arbeidskrav for å kunne vinne Enkelt renn i WC WC sammenlagt høyt nivå

Detaljer

Bjørkelangen Svømmegruppe

Bjørkelangen Svømmegruppe Bjørkelangen Svømmegruppe Svømmeskolehåndbok for foreldre og foresatte Velkommen til deg som er forelder og eller foresatt. Denne svømmeskolehåndboka er laget for å informere om innhold av de forskjellige

Detaljer

MS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen

MS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen MS; Aktivitet, trening og deltakelse Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen ICF-modellen Innhold Innledning Fysisk aktivitet og trening Vanlige symptomer v/ms Svekkelser i

Detaljer

Klassifisering av kne funksjon etter ACL skade - Copers eller non-copers -

Klassifisering av kne funksjon etter ACL skade - Copers eller non-copers - Hop Klassifisering av kne funksjon etter ACL skade - Copers eller non-copers - Norsk Artroskopiforening Hafjellkurset 2007 May Arna Risberg, dr.philos og fysioterapeut NAR, Ortopedisk senter, UUS, NIMI

Detaljer

Sikring og transport av pasient

Sikring og transport av pasient Sikring og transport av pasient Vår oppgave er å hindre og lindre nød. Våre aktiviteter skal være sikre, nøyaktige og effektive. Transport av pasient må derfor foregå så skånsomt som mulig uten at dette

Detaljer

Effekten av instruksjon som prioriterer hastighet og presisjon på sparkprestasjon for erfarne fotballspillere

Effekten av instruksjon som prioriterer hastighet og presisjon på sparkprestasjon for erfarne fotballspillere Mastergradsoppgave Effekten av instruksjon som prioriterer hastighet og presisjon på sparkprestasjon for erfarne fotballspillere Pål Gunnar Fuglstad MKØ210 Mastergradsoppgave i Kroppsøvings- idrettsvitenskap

Detaljer

Dommer- og trenerseminar troppsgymnastikk 24.-25. januar 2015 NIH. Hvilke skader er typisk for troppsgymnastikk i Norge?

Dommer- og trenerseminar troppsgymnastikk 24.-25. januar 2015 NIH. Hvilke skader er typisk for troppsgymnastikk i Norge? Innhold Hvilke skader er typisk for troppsgymnastikk i Norge? Vanlige akutte skader: PRICE, teipeteknikker, opptrening.. Typiske belastningsskader: Kjennetegn, mulig årsak og aktuelle tiltak Forebygging

Detaljer

Føler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang!

Føler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang! Sommertrening! Sommeren er her! En fantastisk tid til å få jobbet godt med det du ønsker å bli bedre på. Hva trenger du? Kjenn etter! Er kropp og sjel sliten etter en tøff vår sesong, så unn deg et par

Detaljer

Styrketrening i rehabilitering NSH 290509

Styrketrening i rehabilitering NSH 290509 Styrketrening i rehabilitering NSH 290509 Håvard Østerås Høgskolen i Sør-TrS Trøndelag Rosenborgklinikken Frisktrening vs rehabilitering Hva er forskjellen? HØ 2 Terminologi treningslære Styrke vs muskulær

Detaljer

Et foredrag om svømmeprogresjon

Et foredrag om svømmeprogresjon Et foredrag om svømmeprogresjon Deler opp presentasjonen i 4 deler Egenskaper en instruktør bør ha Hvordan sette opp en plan for kurset? Gode øvelser til mål på de forskjellige kursene Hvordan klubbene

Detaljer

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Knebøy & rotasjon hopp og vending. 5. Bekkenkontroll. 6. Planken. 7. Sideliggende planke

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Knebøy & rotasjon hopp og vending. 5. Bekkenkontroll. 6. Planken. 7. Sideliggende planke SNOWBOARD / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Sving strakt bein sakte fra side til side Kontrollerte bevegelser 2. Mageliggende kryss Før den ene foten mot motsatt hånd 3. Knebøy & rotasjon Stå i dyp knebøy

Detaljer

Bachelorgradsoppgave

Bachelorgradsoppgave Bachelorgradsoppgave Speed-accuracy trade-off i innebandy Sammenheng mellom hastighet og nøyaktighet i ulike skuddteknikker i innebandy Tina Bjølstad KIF350 Bachelorgradsoppgave i Kroppsøving og idrettsfag,

Detaljer

Sentrale prinsipper i friteknikk

Sentrale prinsipper i friteknikk Sentrale prinsipper i friteknikk Et samarbeidsprosjekt mellom Olympiatoppen, NIH og NSF Hovedhensikten med denne artikkelen er å bidra til en klargjøring av de begreper som brukes for å beskrive friteknikk

Detaljer

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? T 69 Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? Vi skal se på hvordan barn lærer gjennom lek og veiledning. 1. 2. 3. 4. FLYT Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse - følelsen styrer hva løper gjør for å

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

SKO OG BELASTNINGSLIDELSER. Kan vi gå oss inn i belastningslidelser? Terje Haugaa Miriam Kristiansen

SKO OG BELASTNINGSLIDELSER. Kan vi gå oss inn i belastningslidelser? Terje Haugaa Miriam Kristiansen SKO OG BELASTNINGSLIDELSER Kan vi gå oss inn i belastningslidelser? Terje Haugaa Miriam Kristiansen Mål for dagen Gjøre DEG i stand til å gjennomføre enkle tester av sko, og forstå betydningen av dette

Detaljer

Utfordring med å bygge treningsplan,

Utfordring med å bygge treningsplan, Utfordring med å bygge treningsplan, Kun 3 fellestreninger, resten er opp til en selv Vi har KUN 3 felles treninger i uken Vi har begrenset tid til trening i løpet av høsten/vinteren (maks 1t 30) For noen

Detaljer

Bruk av ultralyd som veiledning ved trykkbølgebehandling.

Bruk av ultralyd som veiledning ved trykkbølgebehandling. Bruk av ultralyd som veiledning ved trykkbølgebehandling. av Kjetil Nord-Varhaug Kjetil Nord-Varhaug Fysioterapeut Daglig leder Diagnostisk ultralyd av muskel-og skjelettlidelser Klinisk Ortopedisk Fysioterapi

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE ØVELSE 1 - Ryggliggende hoftehev Fokus er å heve hoftene opp fra bakken, og deretter løfte ene kneet opp mot brystet. Det er viktig å holde hoftene stabile mens man beveger beinet opp og ned. ØVELSE 2

Detaljer

ALPIN SVING TEKNIKK: ET MEKANISK PERSPEKTIV

ALPIN SVING TEKNIKK: ET MEKANISK PERSPEKTIV ALPIN SVING TEKNIKK: ET MEKANISK PERSPEKTIV Procedural Knowledge (athletes) Knowledge Of Skiing Technique Practitioner Knowledge (coaches) Theoretical Knowledge (researchers) Years ago I read an article

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr1 og må tilpasses for alle andre (spør hvis du lurer på noe) Man 23.4 24.4 Functional, se under 25.4 2-3t S1 26.4 3x5 knebøy, belastning 75-80% av max 2x6 1-bens

Detaljer

Utnyttelse av termisk masse for reduksjon av energibruk i bygg

Utnyttelse av termisk masse for reduksjon av energibruk i bygg Workshop 3. februar 201 Utnyttelse av termisk masse for reduksjon av energibruk i bygg Skanskas erfaringer og satsning på termisk masse Niels Lassen Marit Kindem Thyholt 1 Simulering av effekten fra termisk

Detaljer

P E RI O D E RAP P O RT RYSTE L SE SMÅLI N G

P E RI O D E RAP P O RT RYSTE L SE SMÅLI N G SEKSJON MÅLETEKNIKK BYGG & ANLEGG Avd. SBV Oppdragsgiver: Feiring Bruk Hjera Grustak Postboks 394 Vestvollveien 34 D NO-2019 Skedsmokorset T +47 64 83 33 33 www.ramboll.no/sbv 1474 Lørenskog Rekvirent:

Detaljer

Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken. Kom i form Øvelser i barseltiden

Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken. Kom i form Øvelser i barseltiden Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken Kom i form Øvelser i barseltiden 1 Kjære barselkvinne I denne brosjyren vil vi hjelpe deg i gang med øvelser etter fødselen. Brosjyren kan benyttes av alle barselkvinner.

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

The Ocean Space Centre

The Ocean Space Centre The Ocean Space Centre Hvor historikk og framtid samles i ny forskning Haugesund-konferansen 2014 5. Februar 2014 Direktør Oddvar Aam MARINTEK Oddvar.Aam@marintek.sintef.no Til refleksjon og ettertanke

Detaljer

Partner- og prestasjonsklubber

Partner- og prestasjonsklubber Partner- og prestasjonsklubber Nr Prestasjonsklubb Partnerklubb Klasser 162 Stjørdal Håndballklubb (01.05.2012-30.04.2017) J16 J18 J20 KS- G16 G18 G20 MS- Fram IL, Håndball Hegra IL Lånke IL Remyra IL

Detaljer

Tekniske momenter. Hurtigløpsteknikk forutsetninger og utførelse. Redigert av Bjørn-Ove Indrøy

Tekniske momenter. Hurtigløpsteknikk forutsetninger og utførelse. Redigert av Bjørn-Ove Indrøy Tekniske momenter Hurtigløpsteknikk forutsetninger og utførelse Redigert av Bjørn-Ove Indrøy Til bruk i Norges Skøyteforbunds Trener I-kurs, hurtigløp Innhold INNHOLD...2 FORUTSETNINGENE FOR SKØYTELØP...3

Detaljer

1. Intro del 1 løpsøvelser. 2. Parvis løp. 3. Jogg med hofterotasjon. 4. Jogg med hofterotasjon 1. 5. Jogg og sideveis. 6.

1. Intro del 1 løpsøvelser. 2. Parvis løp. 3. Jogg med hofterotasjon. 4. Jogg med hofterotasjon 1. 5. Jogg og sideveis. 6. SPILLEKLAR / NIVÅ 1 1. Intro del 1 løpsøvelser 2. Parvis løp 3. Jogg med hofterotasjon Roter inn i hoften 4. Jogg med hofterotasjon 1 Roter ut i hoften 5. Jogg og sideveis Sideveis fotarbeid en hel runde

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Teknikkrelevante. Teknisk- koordinative ferdigheter. i langrenn nivå 1. Spesifikk basistrening. Eddy Knudsen Storsæter. ter

Teknikkrelevante. Teknisk- koordinative ferdigheter. i langrenn nivå 1. Spesifikk basistrening. Eddy Knudsen Storsæter. ter Teknikkrelevante koordinative ferdigheter i langrenn nivå 1 Teknisk- koordinative ferdigheter Spesifikk basistrening Eddy Knudsen Storsæter ter Bakgrunn for prosjektet Norsk toppidrett har i flere tiår

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

H Vognild Oppdal Alpin 2011

H Vognild Oppdal Alpin 2011 Grunnteknikk Alpint TEMA Hva er grunnteknikk Hvorfor grunnteknikk Grunnteknikk Alpint Utg.punkt i: -Balanse -Støtte -Gli Grunnleggende innlæring mest gjennom mye og variert skikjøring over flere år i ung

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

part of Aker Deck Machinery - Erfaring med bruk av elektriske vinsjer på skip vinsjeron department 2009 Aker Solutions

part of Aker Deck Machinery - Erfaring med bruk av elektriske vinsjer på skip vinsjeron department 2009 Aker Solutions part of Aker Deck Machinery - Erfaring med bruk av elektriske vinsjer på skip vinsjeron department 2009 Aker Solutions Deck Machinery Fortøynings vinsj Deck Machinery - El. & Automation Dep. Slide 2 Deck

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

Universitetssykehuset Nord-Norge HEMIPROTESE I HOFTELEDD. Informasjon fra fysioterapeutene

Universitetssykehuset Nord-Norge HEMIPROTESE I HOFTELEDD. Informasjon fra fysioterapeutene Universitetssykehuset Nord-Norge HEMIPROTESE I HOFTELEDD Informasjon fra fysioterapeutene INNLEDNING Dette heftet er laget til deg som er operert med hemiprotese i hofteleddet. En hemiprotese erstatter

Detaljer

Til deg som har fått kneprotese

Til deg som har fått kneprotese Til deg som har fått kneprotese SØ-109117 3 Innhold Aktivitet etter operasjon Aktivitet etter operasjon 4 5 6 9 10 Hjelpemidler Å gå i trapper Øvelser Trening etter utreise Treningsprogram Det er viktig

Detaljer

!!!! STUDIEPLAN! Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 STUP! Bilde: shutterstock.com!

!!!! STUDIEPLAN! Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 STUP! Bilde: shutterstock.com! T R E N E R L Ø Y P A N O R G E S S V Ø M M E F O R B U N D Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo STUDIEPLAN Bilde: shutterstock.com TRENER 1 STUP Norges Svømmeforbund, 0840 Oslo telefon: 21 02

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur

LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur Ansvarlig: Leder svømming Gjelder fra 28.08.13 LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur Formål Utviklingstrappen skal være et redskap for å bedre systematikken i treningsarbeidet blant svømmere

Detaljer

Konkurranse Periode 2010/2011 Norwegian Wildcats Barmarks Rutiner

Konkurranse Periode 2010/2011 Norwegian Wildcats Barmarks Rutiner Konkurranse Periode 2010/2011 Norwegian Wildcats Barmarks Rutiner Til trenere, utøvere og øvrige interesserte: Konkurranse Periode Barmarksrutiner (også kalt Rutineplanen ) er et dokument som har til hensikt

Detaljer

Oljedriftsmodellering og analyse av gassutblåsning i det nordøstlige Norskehvaet

Oljedriftsmodellering og analyse av gassutblåsning i det nordøstlige Norskehvaet Oljedriftsmodellering og analyse av gassutblåsning i det nordøstlige Norskehvaet Kunnskapsinnhenting for det nordøstlige Norskehavet Utarbeidet på oppdrag fra Olje- og energidepartementet Innledning ved

Detaljer

Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter

Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Benedicte Sæter-Mehmeti 10.09.2016 Typiske skader Mer skader hos voksne enn barn 3-4 alvorlige skader blant 16-årige jentespillere. Kne- og ankelskader

Detaljer

Bruk av CFD innen marin hydrodynamikk

Bruk av CFD innen marin hydrodynamikk Bruk av CFD innen marin hydrodynamikk Seminar om konstruksjonssikkerhet Petroleumstilsynet 25. aug 2010 Tone M. Vestbøstad, Statoil 1 - Classification: Internal 2010-08-11 Oversikt Hva er CFD? Hvorfor

Detaljer

Basistrening Jenteakademiet

Basistrening Jenteakademiet Basistrening Jenteakademiet Til spillere og foresatte på Jenteakademiet 2015/2016 Når man skal trene for å prestere godt i en idrett er det mange egenskaper og ferdigheter som er viktige for evnen til

Detaljer

Personlig trenings program

Personlig trenings program Personlig trenings program Utformet av : Knut Stian Fjellestad Dato : 29.11.2007 Firefotstående. Veksel bensving bak. Hælsittende til knesittende. 1. Hælsittende, løft armene frem/opp. 2. Hold armene rett,

Detaljer

Av tiltak som er vurdert er det en bruløsning og økt mudring langs kanalen som ser ut til å ha best effekt.

Av tiltak som er vurdert er det en bruløsning og økt mudring langs kanalen som ser ut til å ha best effekt. Til: Fra: Dato: 2014-05-28 CFD undersøkelse av Kjevikveien- Topdalselva SAMMENDRAG Simuleringer og vurderinger er gjort for utfylling i Topdalselva i forbindelse med etablering av veg rundt rullebanen

Detaljer