Havkajakk i premiumsegmentet
|
|
- Dagfinn Dan Larsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 36Vi prøver kajakker Langtidstest av VKV-Seagull Elite Havkajakk i premiumsegmentet
2 Bøylestyringen på 1.generasjons Elite. De nye pedalene som nå er standard. Vridbare klips sørger for jevnt press mot en effektiv silikonpakning. Tette luker er dermed et faktum. Vi prøver kajakker har disponert den velrenomerte VKV-Seagull Elite i tre og et halvt år. Da alle turene er loggførte, har vi kunnet lage en omfattende langtidstest. Elite surfer på selv beskjedne bølger. TEKST JAN FJELDE FOTO ATLE TVEIT Vår test er basert på to padlere sine erfaringer med hver sin Elite gjennom tre og et halvt år. Alle turene ble loggførte. Vi hadde 120 turer sammen og cirka 30 hver for oss. Samlet distanse for begge kajakkene utgjorde drøye 5000 kilometer. Rune Myklebust og undertegnede anskaffet to nye båter høsten Dette var helt standard kajakker i glassfiber med den opprinnelige bøylestyringen. På dagens modell er den tversgående bøylen erstattet av todelte pedaler montert på dørken. Testbåtenes seter var av typen U-sits med hoftestøtte og luftfylt sittepute. Kajakkene ble brukt året rundt og i stort sett all slags vær. Vindforholdene varierte fra helt stille til drøye 15 meter i sekundet. Absolutt ingenting gikk i stykker eller ble ødelagt i denne perioden! Vi kantret heller aldri ufrivillig, selv om vi i perioder utsatte både oss selv og båtene for temmelig tøff behandling. I slutten av testperioden hadde vi en helt ny Elite i karbon til disposisjon. Kajakken var utstyrt med det nye skålformede setet, de nye pedalene og den noe oppgraderte dekksriggingen. ANNERLEDES SKROGMONTERING VKV bruker vinylester som bindemiddel i sine kajakker. Stoffet er mye mer elastisk enn vanlig polyester. Kunden kan velge om båten skal produseres i vev av multiaksial glassfiber eller karbon. Alle glassfibermodellene er i tillegg karbonforsterket på utsatte steder. Båtene håndlages, og kan til en viss grad tilpasses kundenes spesielle ønsker. Det svenske verftet har gått mot strømmen ved å støpe en babord og en styrbord halvdel. Delingen av skroget er med andre ord vertikal. De fleste andre kajakkverft velger å sette sammen båtene ved at dekket monteres til skroget på tradisjonell måte. Produsenten mener at løsningen resulterer i en sterkere kajakk. Monteringsprinsippet fører til at båten får en halv centimeter dyp kjøl i hele dens lengde. Mye av hemmeligheten bak kajakkens gode retningsstabilitet ligger nok skjult her. En annen fordel med vertikal deling er at cockpitrammen integreres i dekket. Dermed elimineres løse cockpitringer som vanligvis monteres til slutt. Padleren kan trygt løfte seg inn og ut av båten ved å ta tak i den sterke rammen. Faren for at kroppsvekten skal fremprovosere stygge knakelyder er en saga blott. Produsenten er så overbevist over sin egen produksjonskvalitet at de gir livstidsgaranti på skrog og støpearbeider. Kjøperen får et signert sertifikat sammen med sin nye båt. Glassfiberversjonen koster fra kroner kr ,-. Sett i relasjon til kvaliteten er dette en høyst konkurransedyktig pris. For de mest svorne 37
3 Vi prøver kajakker modellen (øverst) hat V-sits med hoftestøtte modellen har det nye glassfibersetet. tilhengerene synes ikke prisen å ha større betydning. De har for lengst bestemt seg for en VKV og bestiller gjerne en utgave i karbon. Prispåslaget blir cirka ni tusen kroner for en slik versjon. Vekten kryper da ned i lave nitten kilo. FLOTT DESIGN Elite har et langt og smalt forskip med et sterkt hellende og fartsfylt baugparti. Kajakkens totale lengde er 530 centimeter. Den fremre luken ligger flush med dekket, så her oppstår det ingen uønsket sprut i tøft vær. Fordekket er i tillegg påtakelig buet sideveis. Store sjøer over dekk renner effektivt av og treffer ytterst sjelden sargen. Den store og komfortable sittebrønnsåpningen gjør kajakken svært enkel å entre. Selv de mest langbente får plass uten å måtte ty til c-momenter. Bakre skott flukter med cockpitkanten og fører til at kajakken blir enkel å tømme for vann. Skottet gir samtidig god og stabil støtte for ryggputen og stjeler heller ikke noe volum fra bakre lasterom. Hele sittebrønnen er pent lakkert i blå topcoat. Slitestyrken innvendig blir derfor stor. Den miljøvennlige fabrikken gjør arbeidet for hånd. Bruk av sprøytepistol er foreløpig uaktuelt siden metoden forurenser for mye. Elite har sin maksimale bredde på 60 centimeter rett bak sittebrønnen. Vannlinjen er hele ti centimeter smalere ved 100 kilos belastning. Båten er tilnærmet rundbunnet og overgangen fra primær til sekundærplanet bærer preg av en viss overlapping. Luken på bakdekket er uvanlig stor og veldig lastevennlig. Et seksmannstelt pluss mye utstyr får plass uten problemer. Lukedekselet er helt flatt og flukter mot en absolutt plan flate integrert i dekket. Begge lokkene holdes på plass med flere små klips som kan dreies. Få produsenter bruker slik patent, men brukererfaringene viser imidlertid at løsningen holder 100 prosent tett. Lukene kan låses og nøkler leveres med båten. På begge sider av kajakken går det en kraftig redningsline som løper gjennom et hull i baugen. Hullet kan også brukes som feste for slepeline eller til å låse fast båten til bil, garasje eller naust. Alle liner, strikk og coating i cockpit er i en kongeblå farge. Det samme gjelder skrogskjøten langs midten av dekket, som er dekorert med en centimeter smal stripe i hele båtens lengde. Alle kajakkene fra det svenske verftet er utstyrt med ett lite hull på hver side av skroget. Like bak sittebrønnen kan enten utriggere med flottører eller to halve VKV-årer med åreposer stikkes inn. Slik blir båten trygt stabilisert ved réentring etter en kantring. De mer avanserte padlerne vil ikke ha noen problemer med å utføre eskimorullen. Båten har polstrede knestøtter. Med korrekt avstand mellom pedaler og sits får knærne god kontakt oppunder dekket. VELDIG BRA ROR Testbåten leveres med sleperor som standard. Innfestningen er under vannlinjen og på nivå med kjølen. Rorlinene er montert i en tversgående arm bak på dekket. Herfra går en syrefast aksling gjennom den aller bakerste delen av skroget og ut gjennom bunnen. Roret er laget av aluminium og er solid montert i enden av akslingen. Det kan reguleres trinnløst og vippes opp cirka 100 grader. Hele roret er under vann når det er nedsenket. Dermed suger det ikke luft før rorutslaget blir Det effektive roret i oppfelt og nedsenket modus. 39
4 Vi prøver kajakker svært stort. Linen for heving og senking betjenes fra cockpiten og kan låses i en klemme på styrbord side. Roret er svært lite følsomt for sideveis belastninger. Det vipper selvsagt opp om det skulle støte på noe. Eksentrisk montering gjør at det automatisk returnerer til loddrett stilling. Bladet er 20 centimeter langt og øverste del ligger som en forlengelse av kjølen i nedfelt stand. Med sine 13,5 centimeter i lengderetning er det betydelig bredere enn de fleste isrorene. Arealet under vann er på hele 270 cm2 og effektiviteten blir derfor høy. I praktisk bruk oppleves Seagull-Elite som ekstremt direkte. Det er ingen forsinkelse eller treghet i rorsystemet og kajakken lystrer den minste pedalbevegelse. Den har enda bedre svingrespons enn sine to søstre siden den ikke er utstyrt med fast styrefinne foran roret. Få kajakker kan fremvise en skarpere og mer presis styring enn Elite Fabrikken utviklet for to år siden et helt nytt sete med temmelig ekstrem skålform. Det er støpt i glassfiber og er selvsagt tilpasset den opprinnelige monteringsskinnen i dørken. Overflaten er helt slett for at rotasjon av overkroppen skal kunne foregå uhindret ved aktiv padling. Kommentarer i forskjellige fora på Internett tyder på at sitsen har blitt godt mottatt i markedet. Det kan leveres i både høy og lav utførelse. Både primær og sekundærstabiliteten oppleves som godt under middels om det høyeste alternativet foretrekkes. Da kan kajakken føles ustødig for dem med begrenset erfaring. Viderekomne bør velge det høye setet siden det da vil være naturlig å padle med bratt åreføring. Velges den lave utgaven, øker begge stabilitetsparameterne radikalt. Man sitter dypt i båten og tyngdepunktet senkes merkbart. Kajakken forandrer karakter og forvandles til en båt de aller fleste raskt blir komfortabel med. Fabrikken kan for øvrig levere enda flere seteløsninger for dem som setter særskilte krav. HELT NYE PEDALER Med unntak av treningsraceren 101, som har sparkebrett, er alle foretakets modeller produsert etter 2006, utstyrt med stående pedaler. Frasparket skjer med hælen mens resten av fotsålen styrer kursen. Linene behøver ikke å røres siden alt er selvjusterende. Steilheten kan selvsagt finjusteres om behovet skulle dukke opp. De kraftige aluminiumspedalene er belagt med neopren. Det nye styresytemet er festet på en faststøpt skinne i dørken. Regulering i lengderetning kan utføres med et par millimeters intervaller, og rekker over en lang skala. Flere produsenter kan tilby opplegg som bygger på det samme prinsippet, men det er sjelden man opplever like høy styrekomfort og kvalitetsfølelse. Skinnen er gradert i hele og halve centimeter. Om kajakken har flere brukere, er det enkelt å huske hvor på skalaen man finner sin perfekte padlestilling. Hvis man skal være pirkete, kunne strammeskruen vært flyttet nærmere padleren. Slik dagens patent fremstår, er det kun dem med svært myk overkropp som når den fra sitsen. Før en bedre patent lanseres, er det best å foreta innstillingene når båten ligger på land. Det ryktes imidlertid at VKV jobber med en mer ergonomisk løsning som kanskje er tilgjengelig når dette leses. Over til venstre: Det nye skålsetet i glassfiber. Over til høyre: Høyt montert V-sits. Alle Seagullmodellene er konstruert med tanke på å kunne laste mye uten å miste sine gode egenskaper. Vi har testet det ut i praksis ved å ta båtene med på weekendturer med full oppakning. Begge lasterommene har blitt fylt til randen med bagasje. Totallast med padler om bord har vært på over 150 kilo. Fullastet briljerer denne modellen ved å ha suverent god glid i vannet. Veldig ofte opplever man at havkajakker blir urimelig tunge å padle med maksimal oppakning. Til slutt ender det med følelsen av å pløye tungt gjennom sjøen med et alt for høyt og utmattende energiforbruk som resultat. De fleste medaljer har en bakside. Elitens flotte egenskaper i fullastet stand fører til at den oppleves som noe lett i baugen når den er tom. I krapp motsjø viser forskipet tendenser til å slå når padleren legger kraft i takene og farten øker. Kajakken er følsom for trim og det trengs heldigvis ikke mange kilo last/ballast i forskipet før båten går elegant i sjøen. SURFEKANON Skroget har en form som gjør at båten er rask 40
5 TEKNISKE DATA Lengde : 530 cm Bredde : 60 cm Sittebrønn : 96 x 42 cm Vekt : 24 kilo Pris : Fra kr ,- (glassfiberversjon) Forhandler : Aktiv Fritid, Sandvika Tlf. : Vi prøver kajakker VKV-årer med årepose kan også stikkes inn i hullene i skrogsiden. under de fleste forhold. Surfeegenskapene er nok det som imponerer mest. Den fyker rett og slett av gårde som en kule! Takket være det gode roret holder båten kursen langt bedre enn det som må kunne kalles gjennomsnittlig. Elite tøyer de diagonale grensene ganske langt før den slipper taket. Den kan litt malerisk sammenlignes med en Porsche med hekkmotor. En dyktig sjåfør kan holde vanvittig høy fart gjennom svingene, men når det først slipper går det rakt åt skogen! Kajakken er krevende å hente inn hvis den i stor fart er i ferd med å tverre. Men da har padleren strukket grensene langt. Veldig langt! Denne VKV-modellen har i løpet av årene vunnet flere havrace og krevende langdistanseløp. I dag lages det ekstreme havracere som er nesten syv meter lange. Uten last og på flatt vann er de raskere enn vårt testeksemplar. Om slike fartsvidundre lastes opp og padles i dårlig vær kan situasjonen fort snu seg. Fullastet og under dårlige forhold viser Elite sin styrke, og de nye fartsmaskinene sine svakheter. Våre fartsmålinger viste at kajakken når en toppfart på 7 knop. (Fabrikken oppgir den til 7,1 knop.) Med 10 kilo ballast i baugen målte vi også maksimalhastigheten til 7,0 knop.. Gjennomsnittsfart i vår testløype ble på 4,8 knop (fabrikken oppgir den til 4,9 knop). Seagull-båtene er en fartsmessig farlig utfordrer når de er tungt lastet. En flink padler makter også å holde svært høy gjennomsnittsfart under dårlige forhold. Kajakken er også, tross sin beskjedne stabilitet, veldig fri for unoter med sjø fra siden. Det runde skroget gjør at kajakken følger de sideveis bølgene ved å bevege seg opp og ned. En kajakk med flatere bunn vil i samme situasjon vugge mer fra side til side. Denne raske Seagullversjonen setter riktig nok visse krav til padleren når bølger kommer inn på skrått bakfra. I likhet med mange andre havkajakker er den litt følsom for sjøer fra en slik vinkel. Nå skjer det aldri noe dramatisk med båten, men det kan være greit å følge litt med på hva som nærmer seg av sjøer aktenfor tvers. Padles det mot vinden, har kajakken få begrensninger, helt til det blåser så kraftig at fremdriften nesten opphører. Vindfanget er ganske beskjedent og det gode roret gjør det uproblematisk å vende i kraftig vind. Om du har god balanse og teknikk, takler denne kajakken veldig dårlig vær uten noe særlig dramatikk. VKV Elite er en fullblods havkajakk, eller langferdskajakk som mange svensker sier. Sammenlignet med en del konkurrenter, synes jeg dekksriggingen er noe mangelfull. Foran cockpiten har båten blitt oppgradert, men bakdekket mangler etter min smak fremdeles litt strikk og kroker for å kunne kalles godkjent. Den store bakluken må nok ta skylden for at organiseringen virker åpen. Personlig mener jeg at en kajakk bør ha begrenset med dekkslast for å unngå et for høyt tyngdepunkt og for stort vindfang. En farkost beregnet for lengre turer bør dog være generøst rigget. Reserveåre, pumpe og flottører må kunne sikres forsvarlig. Strikk med kroker kan med fordel strekkes på tvers over bakre luke. Fabrikken har tatt hensyn til dem som ønsker flere festepunkt for liner og strikk. Nedfellbare originalfester kan kjøpes i løs vekt. En kravstor kunde kan dermed tilpasse dekkslayout etter eget ønske. At båten mangler bærehåndtak er mer uforståelig. Slikt bør være standard på en eksklusiv kajakk som dette. Alle båtene fra VKV er utstyrt for dobbeltsidig flottørredning. Flottørene kan brukes til ekstra stabilisering i dårlig vær. Enten tett inntil skroget eller med forlengelsesarmer. KONKLUSJON Testbåten er slett ikke noen fersking i markedet. Det er en kajakk som i god VKV-ånd er produsert med kvalitet og sikkerhet i høysetet. Med unntak av et nytt sete, nye pedaler og litt mer liner og strikk på dekk, er båten stort sett den samme som da den ble lansert i For mange er den blitt et ikon og selve målestokken for en god langturskajakk. I tillegg til å ha en fantastisk finish, er den svært solid. Roret og de nye pedalene er i den absolutte referanseklassen. Det samme kan sies om farts og sjøegenskaper i fullastet stand. Den høye kvaliteten bærer preg av stolt håndverk som har gått i arv i generasjoner. Seagull Elite er en kajakk som vil bli elsket av de rette kjøperne! 41
Rask tysker med kvaliteter
6-2009:Layout 1 24.09.09 11.35 Side 14 14 prøver Lettmann Speedliner Touring LCS Rask tysker med kvaliteter Speedlineren skiller seg ut ved å ha et voluminøst forskip og en steil baug 6-2009:Layout 1 24.09.09
DetaljerTopp finish men altfor kostbar
20 Padling Vi prøver Boreal Design Alvik i karbon Topp finish men altfor kostbar Roret får mange plusspoeng. Pedalene i aluminium fungerer fint og er lette å stille, men vi savner et gummibelegg som gjør
DetaljerStabile kajakker med fin respons
12 Vi prøver to polyetylenkajakker fra franske DAG Stabile kajakker med fin respons Franske DAG er på markedet med to nye kajakker som bør passe folk flest. Fem meter lange Miwok, og to fot kortere Tiwok,
DetaljerPrøvekjørt: Nordkapp Ranger 605 Enduro. God aludebut
38 Båt MARS 2016 Prøvekjørt: Nordkapp Ranger 605 Enduro God aludebut Nordkapp lanserer en helt ny båtserie med aluminiumsskrog under deres velkjente glassfiberbåter. Vi har prøvekjørt førstemann ut, Ranger
Detaljerwww.hasleboats.no www.arnehasle.no ASLE INNHOLD > S. 3 Historie S. 4 Excursion 520 S. 6 Expedition S. 8 Explorer S. 10 Excursion 500 S. 12 K 400 S. 14 Kano S. 16 Unique S. 18 Teknisk oversikt/tilbehør
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerPadling. Cowboyredning, eller entring bakfra, går greit med litt øvelse (husk å ha løkken til spruttrekket i munnen).
26Vi prøver kajakker Vi tester Current Designs Gulfstream Kajakk med delikat stabilitetsmønster Gulfstream er et glimrende valg dersom en kvalitetskajakk Kajakken krever noe teknikk om den skal rulles.
DetaljerSUZUMAR GUMMIBÅTER TILBEHØR: Kontakt din forhandler for en komplett tilbehørsliste
2016 S U Z U M A R G U M M I B Å T E R SUZUMAR GUMMIBÅTER Til sommerutflukter og familieunderholdning er Suzumar gummibåter utmerket. Disse super-smidige båtmodellene kombinert med Suzuki 4-takter påhengsmotorer
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerSvingermontering. Montering av svingeren
Svingermontering Dette dokumentet dekker installasjonen av alle 83/200kHz, 50/200kHz og HDI/Downscansvingere som benytter akterspeil/hekk for montering. Innvendig liming i skrog kan benyttes, men ikke
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:
Detaljermedemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol
medemagruppen Bruksanvisning Niga barnestol Hva er en NIGA stolen? NIGA-stolen er en stol for barn opp til ca. fire år, og utformingen bygger på moderne behandlingsmetoder. Den kan brukes til aktiv sitting,
DetaljerASKER SKIKLUBB KAJAKKGRUPPEN SIKKERHET I KAJAKK
Hvem det gjelder for 1. Gjelder alle medlemmer som padler fra vårt anlegg på Solheim og alle som deltar i arrangementer i regi av Asker Skiklubb Kajakkgruppa. Reglene nedenfor gjelder kun ved kortere turer
DetaljerBaby Treng reiseseng. Bruksanvisning
Baby Treng reiseseng Bruksanvisning Les denne bruksanvisningen nøye før bruk. Advarsel: Dersom du ikke følger instruksjonene i bruksanvisningen, kan det føre til skader og mulig kvelning. Bruk aldri ekstra
DetaljerSterkere skrog og mer luksus om bord
Sterkere skrog og mer luksus om bord SuperMagnum er basert på det samme skroget som Magnum. 20 grader V-bunn sikrer gode, myke sjøegenskaper. Steglistene under bunnen av båten er fjernet. Skroget er forsterket
DetaljerPÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004
PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 Det er mange deler med utstyr og øvelse gjør mester. Derfor er det alltid en fordel å ha montert sammen seil og brett i hagen før første turen på vannet. Så slipper du å skape
DetaljerBrukerManual. Toalettforhøyer Dynalife Step
BrukerManual Toalettforhøyer Dynalife Step Brukermanual DYNALIFE STEP OBS! Les brukermanualen nøye før produktet tas i bruk. Pass på at instruksjonene følges og at brukermanualen er tilgjengelig for brukere
DetaljerMontering av ledd bak (Høyre og venstre side) Du har fått 4 ledstriper (D modeller) eller 6 led striper for ikke D modeller.
Bilde 1 Bilde 2. Montering av ledd bak (Høyre og venstre side) Du har fått 4 ledstriper (D modeller) eller 6 led striper for ikke D modeller. Bilde 1 Frunk: to lange (50-60cm kabel) er for Frunk ikke D
DetaljerBalansetrening nivå 1 og 2
Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen
DetaljerInstallasjonsmanual. CDConnect. For SAAB 9-3, 1998 2003 SAAB 9-5, 1998 2005 SAAB 9-5, 2006 med Navigasjon
Innledning: Parker på et trygt sted hvor bilen ikke er til hinder for andre trafikanter. Slå av tenningen og ta ut tenningsnøkkelen. Les gjennom hele denne veiledningen og kontroller at du har alt som
DetaljerEn kombinasjon av styrke og eleganse
2019 En kombinasjon av styrke og eleganse 4 ENDURO 605 En perfekt kombinasjon 12 AVANT 605 Liker seg i røff sjø 8 ENDURO 705 Elsket av entusiaster 16 AVANT 705 Stabilitet, styrke og råskap ENDURO 605 4
Detaljer...en tur med White Shark? Velkommen ombord.
Er du klar for... ...en tur med White Shark? Velkommen ombord. S4 TRADITION INOVATION HIGH QUALITY PERFECTION BORN TO MAKE A DIFFERENCE White Shark er noe helt for seg selv. Det er en familiebåt som vil
DetaljerTreningstips for Kettlebells
Treningstips for Kettlebells Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er grepet fremskutt i forhold
DetaljerKontroller utrigger etter montering for løse skruer og bolter. Maks 3 mnd etter overlevering.
FDV Dokumentasjon; Forvaltning, drift og vedlikehold Produkt: Flytebrygger og utriggere fra Wee Marine as Produkt beskrivelse: Wee Marines nykonstruerte utriggere er bygget i varmgalvanisert stål og satt
DetaljerLa verken mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg Madame Curie.
LØFTESTOLER La verken mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg Madame Curie. Mestring er en viktig del av et godt liv. Å ha kraft til å gjøre det man vil, når man selv vil det. Alder og funksjonshemminger
DetaljerNakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
DetaljerTrener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet
BASISTRENING MED THEA NÆSS Thea Therese Vingmark Næss er 7 x verdensmester og 7 x europamester i kickboxing. Hun sverger til kjernemuskulturtrening som en av de viktigste basistreningene for henne, da
DetaljerMONTERING TJ-14N/TJ-15N -TJ-15D TJ-16N/TJ-17N
MONTERING TJ-14N/TJ-15N -TJ-15D TJ-16N/TJ-17N Standard metode for å montere levegg i jord innebærer at stolpene støpes direkte fast i bakken. De fleste velger likevel å benytte Norgesgjerdes metallføtter
DetaljerSTERING POWER MANUAL STEERING POWER STEMER FRA MONTERINGS OG BRUKER VEILEDNING
STEERING POWER HYDRAULISKE STYRESYSTEMER STEMER FRA MONTERINGS OG BRUKER VEILEDNING 1 MONTERING AV SYLINDER. For ror: Sylinderen skal monteres på en sterk og stabil flate, på skroget eller en brakett som
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.
DetaljerFri flyt med XO! PRØVEKJØRT XO Boats 200, 220, 240 og 240 Cabin
PRØVEKJØRT XO Boats 200, 220, 240 og 240 Cabin Fri flyt med XO! Vi var skeptiske på forhånd, men ble til de grader overbevist. Tekst og foto: Petter Handeland 40 Vi Menn Båt nr. 2 2012 Skepsisen oppstod
DetaljerOPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.
OPPSPENNING AV LERRET tekst og foto An Doan Nguyen Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.no 1. Sørg for at utstyret er lett tilgjengelig. Oppspenningstang,
DetaljerSpicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
DetaljerKravspesifikasjon for ny båt til NTNUI Dykkergruppa
Størrelse og vekt Bredde: Absolutt maksimal bredde skal være 2,5 meter. Maksimal bredde for vanlig henger på vei er 2,5 meter, og denne båten må kunne trekkes etter bil uten spesiell tillatelse. Lengde:
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerINNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING
INNHOLDSOVERSIKT I2I INNLEDNING 3 INNHOLD 3 RETNINGSLINJER FOR SIKKERHET 4 I2I HODESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 5 ANBEFALINGER FOR TILPASNING 5 HAKESTØTTE RETNINGSLINJER FOR BRUK 6 ANBEFALINGER FOR TILPASNING
DetaljerMÅNEDENS BIL MARS: ALFA ROMEO 159 Ti SW
MÅNEDENS BIL MARS: ALFA ROMEO 159 Ti SW VERDENS PENESTE STASJONSVOGN? Noen mener estetikk er subjektivt. Jeg er ikke helt enig. Ta for eksempel Lamborghini. Veldig få påstår at en Murcielago ser traust
DetaljerSol, sommer og seiling!
Sol, sommer og seiling! Velkommen til sommerkurs i seiling! I løpet av noen fine sommerdager ved sjøen skal du få prøve å seile sammen med andre og helt alene. Det blir tid til å leke og bade også, men
DetaljerStillasguide for TG og Lignende
Stillasguide for TG og Lignende Guide: Stillas Innhold 1: Forord... 2 2: Skaff og beregn materialer... 3 3: Materialer... 4 4: Konstruksjon... 4 4.1: Steg 1... 5 4.2: Steg 2... 5 4.3: Steg 3... 6 4.4:
Detaljer6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep
Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på
DetaljerNår Ibiza-sjef Helge Duus tester båtene sine for maksimal motorstørrelse, tar han i litt ekstra. Slikt b lir det livlig e båto ppleve lser av.
30 BÅT SEPTEMBER 2017 Når Ibiza-sjef Helge Duus tester båtene sine for maksimal motorstørrelse, tar han i litt ekstra. Slikt blir det livlige båtopplevelser av. MAKS FAKTOR TEKST OG FOTO: TERJE BJØRNSEN
DetaljerSkyting med hagle. Førstehjelp for nybegynnere. Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting.
Skyting med hagle Førstehjelp for nybegynnere Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting. 1 Skyting med hagle. Ei hagle er beregnet på skudd ut til 25 meter. Haglsvermen dekker
DetaljerBrukerManual. COMBI GAMMA TILT Dusj- og toalettstol
BrukerManual COMBI GAMMA TILT Dusj- og toalettstol Brukermanual COMBI GAMMA TILT Vennligst les bruksanvisningen før produktet tas i bruk. Denne bruksanvisningen gjelder for Dusj og toalettstol Combi Gamma
DetaljerKjøreteknikk motocross
Kjøreteknikk motocross Den fritt oversatt fra Motocross Action, hvor motocross / supercrosslegenden Bob Hurricane Hannah og Motocross Action gir deg 10 eksklusive tips som reduserer rundetidene dine og
DetaljerMOVE SMALL Gode vaner utvikles tidlig
MOVE SMALL Gode vaner utvikles tidlig Design: Per Øie Konsept Vipp forsiktig forover Balanser, vipp, snu eller Kroppen kan bevege seg Korsryggen din får full- eller bakover roter 360 fritt og komfortabelt
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerPRESSEMELDING: DEN NYE SAGA 385 SJØSATT
Selje, 12.11.2008 PRESSEMELDING: DEN NYE SAGA 385 SJØSATT Etter 3 års intensivt utviklingsarbeid ble den nye SAGA 385 sjøsatt for prøvekjøring. Prøvekjøringen var meget vellykket og båten lever opp til
DetaljerStørre, tøffere og bedre
Større, tøffere og bedre Den nye Cabin-modellen er 50 centimeter lengre og 5 centimeter bredere enn forgjengeren. Tankkapasiteten er økt til 200 liter. Med en bensingjerrig Yamaha-motor på hekken får båten
DetaljerPRØVEKJØRT: XO 250 OPEN
PRØVEKJØRT: XO 250 OPEN 70 Båtens Verden nr. 6-2015 PÅ SKINNER gjennom Kragerø De kler både Kragerøs indre havnebasseng en dag midt i fellesferien som den åpne skjærgården utenfor Jomfruland når det blåser
DetaljerUtenbordspropellere fra Michigan Wheel
Utenbordspropellere fra Michigan Wheel For UTENBORDSMOTORER OG DREV. Det er ingen andre produsenter i verden som produserer så mange forskjellige propellere for så mange typer båter og motorer som Michigan
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Stretch Art. nr. 724 150 KOMPLETT DELELISTE Del nr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 2 Justeringsstag 1 3 Liggeplate 1 4 Hengsler 2 5 Håndtak 2 6 Støttestag 2 7
DetaljerSuveren under tøffe forhold
Suveren under tøffe forhold Buster Magnum Pro står for robust holdbarhet og ytelse. En slitesterk båt for arbeid og fritid, som tilfredsstiller høye krav. Styrekonsollen sitter i midten på dette solide
DetaljerRaptor Marin Org nr
1 Innhold Brukermanual for Active Raptor G2... 3 Innledning... 3 Justeringer og muligheter:... 3 Benstøtte:... 3 Midtluke:... 3 Lasteluke i front:... 4 Utstyrsstropp på sidene og på lasteplanet akterut....
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 1 Program 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går).
DetaljerPRØVEKJØRT. Oceanmaster 550 og 605
PRØVEKJØRT Oceanmaster 550 og 605 Høy gøyfaktor u Med Folgefonna som bakteppe, strålende vestlandssol og nok sjø til at det hopper og spretter akkurat passe mye. Møtet mellom Øst-Europa og Vest-Norge ble
DetaljerForskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
DetaljerEnergieventyret 5. - 7. trinn 90 minutter
Lærerveiledning Passer for: Varighet: Energieventyret 5. - 7. trinn 90 minutter Energieventyret er et skoleprogram hvor elevene blir kjent med menneskenes energiforbruk i et historisk perspektiv. Elevene
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
DetaljerAluMaxx Konvektorer. Metro. Forza. Dino. Pronto. Prefabrikkerte, lettvekts konvektorbrønner. (side 4 / 5)) Stilfulle, moderne konvektorer,
AluMaxx Konvektorer Metro Prefabrikkerte, lettvekts konvektorbrønner (side 4 / 5)) Forza Stilfulle, moderne konvektorer, både som vegg- og gulvutførelse (side 6 / 7) Dino Robuste gulvkonvektorer (side
DetaljerBergs Balanseskala: Skåringsskjema
Bergs Balanseskala: Skåringsskjema Testpersonens navn/fødselsdato og år: Dato/signatur 1. Sittende til stående 2. Stående uten støtte 3. Sittende uten støtte 4. Stående til sittende 5. Fra en stol til
DetaljerMontering enkel dør - venstre & høyre Montering dobbel dør
Les hele veiledningen før du installerer dør S700. Kontroller at produktet ikke er defekt og at pakken er komplett. Dersom du oppdager feil eller mangler, vennligst ta kontakt med din forhandler. Følg
Detaljer1 INNLEDNING. Åsgårdstrand Seilforening. Heising av master ombord og i land med bruk av foreningens mastekran. Versjon 1 10.
Åsgårdstrand Seilforening Heising av master ombord og i land med bruk av foreningens mastekran. Versjon 1 10.feb 2010 1 INNLEDNING I forbindelse med at det fra 2010 er flere kranførere, og også at det
DetaljerComfortControl 01 GYNGELÅS 02 GYNGEMOTSTAND 05 RYGGHØYDE 03 SITTEDYBDE 06 RYGGVINKEL 04 SITTEHØYDE 07 ARMLENE HØYDE 08 ARMLENE BREDDE 09 ARMLENE DYBDE
Trinn 1: Åpne stolen din. 01 GYNGELÅS Trinn 2: Juster stolen etter kroppen din. 02 GYNGEMOTSTAND 03 SITTEDYBDE 04 SITTEHØYDE Trinn 3: Juster stolen etter arbeidet ditt. 05 RYGGHØYDE 06 RYGGVINKEL 07 ARMLENE
Detaljerhjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel. -
DetaljerViktig: Kontroller at setedybden, bredden, høyden og ryggen er god nok. Den totale vekten må ikke overstige maksimal arbeidsbelastning.
Bruksanvisning Anbefalt bruk Montert på toalettet, med eller uten ryggstøtte Over toalettet Frittstående enhet og som en dusjstol Brukerstørrelse cm Small Large Høyde 76 127 122-183 Brukerens høyde: Velg
DetaljerEn skorstein er ikke bare en skorstein
Stålskorsteiner En skorstein er ikke bare en skorstein Den skal også se godt ut. Vår fabrikk i Danmark har i mer enn 35 år utviklet skorsteiner med fokus på sikkerhet og utseende. Vi har valgt en enkel,
DetaljerIntroduksjon til Friskhjulet
Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform
DetaljerHovedområder og kompetansemål fra kunnskapsløftet:
Lærerveiledning: Passer for: Varighet: Energieventyret 5. - 7. trinn 90 minutter Energieventyret er et skoleprogram der elevene blir kjent med menneskenes energiforbruk i et historisk perspektiv. Elevene
DetaljerLøpeteknikk. - Økt fart, færre skader
Løpeteknikk - Økt fart, færre skader Forklaring av løpeteknikk Innhold Løpeteknikken som denne presentasjonen omhandler er vanlig løpeteknikk Passer best til hardt underlag Inkludert er også en kort forklaring
DetaljerKanopadletur gjennom 400 millioner år Feltkurs i Kroppsøving og Geografi
Kanopadletur gjennom 400 millioner år Feltkurs i Kroppsøving og Geografi Sikkerhetsregler og redningstips ved bruk av kano. Du skal aldri padle uten vest, for du vet ikke hva som kan skje. Ta alltid hensyn
DetaljerOppskrift Star Stitch
Oppskrift Star Stitch Stor Oppskriften beskriver hvordan 1. man kan kombinere to heklemønstre og lage bunnen i halvstavmønster, før Star stitch mønsteret; 2. det hekles Star stitch, fra begynnelsen; 3.
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
DetaljerByggeguide. Regler og tips for bygging av Ope-løsninger
Byggeguide Regler og tips for bygging av Ope-løsninger Ope-systemet 3-er brakett Brukes rundt bakveggen i et hyllerom, der tre flater møtes. 2-er brakett Brukes rundt åpningen i et hyllerom, der to flater
Detaljertips triks Start lavt riktig Start lavt feil
& tips triks Øvelse gjør mester, og det som er lett er lett å glemme. Veien til å bli en habil fluekaster blir imidlertid kortere om du husker de viktige detaljene. Tre for bedre S om i all annen sport
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerHYDRAULISK MOTORISERT KRAN BRUKSANVISNING
HYDRAULISK MOTORISERT KRAN BRUKSANVISNING VIKTIG: DET ER VIKTIG AT DU HAR LEST OG FORSTÅTT DENNE BRUKSANVISNINGEN FØR DU TAR KRANEN I BRUK. SØRG ALLTID FOR Å BRUKE DENNE PÅ RIKTIG MÅTE, NOE SOM VIL FORHINDRE
Detaljerwww.active-walker.com
www.active-walker.com 1 1. INNHOLD 1. Innhold 2. Introduksjon 3. Produktbeskrivelse 4. Vedlikehold 5. Justering av rullatoren 6. Transport og sammensetting 7. Personlig sikkerhet 8. Praktisk bruk 9. Tekniske
DetaljerNy løpekatt for to liner med utkjørbar heiseline TL1000 Løpekatt Halvor Torgersen Bruce Talbot Morten Nitteberg Birgger Vennesland
Sluttrapport Ny løpekatt for to liner med utkjørbar heiseline TL1000 Løpekatt Halvor Torgersen Bruce Talbot Morten Nitteberg Birger Vennesland Innledning For taubaner med to liner i løpende bærekabelsystem
DetaljerBrukerveiledning. Bi-ski GLIDE
Brukerveiledning Bi-ski GLIDE MADE IN THE USA DISTRUBUERT I NORGE AV SITSKI NORWAY - 1 - Innhold Introduksjon...3 Garantier...3 Komponenter.....3 Utstyr og spesifikasjoner...4 Tilpasninger 5 1. Justering
DetaljerØvelser som til sammen gir ca 5000 skritt
Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall
DetaljerSTYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
DetaljerKnestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.
Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller
DetaljerBYTT TAK. 4. Takdetaljer. Frontbord Mønekam Forlengelse av takutspring Vindskier Gesimskasser Takrenner Takrennebeslag og fuglelister Vannbord
4. Takdetaljer BYTT AKKURAT SOM PROFFEN Frontbord Mønekam Forlengelse av takutspring Vindskier Gesimskasser Takrenner Takrennebeslag og fuglelister Vannbord SELVBYGGERSERVICE 2 Forkantbord 02-1 Fest forkantbordene,
DetaljerEn Dekkhistorie Av Leif Alexandersen
En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen En del spørsmål, merkelige teorier, myter og meninger om dekk og dekkslitasje på motorsykkel har vel de fleste av oss hørt opp gjennom tiden. Noe er nok helt riktig,
DetaljerPortåpner skinna festes til motor med de medfølgende bøylene.
Side 18 Montering av Eurodoor portåpner Portåpneren består av 1 kolli m/motorenhet og 1 kolli med enten 1-delt skinne eller 3-delt skinne. Monter skinnefestet som ligger i eske sammen med motorenhet. Ideelt
DetaljerSuveren krokingsprosent
L-rigg K ystfluer bundet på en enkeltkrok, typisk i str. 8 2, gir en veldig lav landingsrate uansett hvor skarpe de er og Jens hvilken produsent som har laget Bursell dem. Så enkelt kan det sies. Tekst
DetaljerNominell kapasitet (trygg belastning) Senket høyde Maksimal høyde
BIG RED JACKS 1-1/2 TONNS HYDRAULISK GULVJEKK Bruksanvisning og vedlikeholdsinstrukser TEKNISKE DATA Nominell kapasitet (trygg belastning) Senket høyde Maksimal høyde Maksimalt 1300 kg 8 cm 45 cm BRUK
DetaljerPEEL CLUB Små bevegelser og skjønt design
PEEL CLUB Små bevegelser og skjønt design Design: Olav Eldøy Konsept Den perfekte balansen Vipp forsiktig bakover, Ryggen din får Vendt forover, bakover mellom design og aktiv len deg helt tilbake eller
DetaljerKvalitet lønner seg i lengden
takrenner og nedløp Kvalitet lønner seg i lengden Takrenner, nedløp og annet tilbehør fra armat gir taket ekstra kvalitet og mange problemfrie år. All produksjon foregår med moderne maskiner i våre egne
DetaljerMOTION. Brukervennlig, intuitiv bevegelighet og førsteklasses komfort. Konsept. Sunn sitting. Design: Salto & Sigsgaard
MOTION Brukervennlig, intuitiv bevegelighet og førsteklasses komfort Design: Salto & Sigsgaard Konsept Velg vanlig sittehøyde, eller hev kroppen opp til en nærmest oppreist stilling Bekkenet roterer forover,
DetaljerLÅSBAR bensintank er en bra ting. : foran og bak mister båten mye stueplass. Men stuerommet i konsollen er romslig.
TEST: Ungdomsbåter + Lekkert utseende. + Flotte, solide nedstøpte håndrekker. Rattet plassert vel langt mot styrbord. Lite stueplass. IBIZA JR Et snev av luksus Dette er en båt med høy snobbefaktor. Den
DetaljerIQ LIGHT SYSTEMET. Romben ble valgt som den grunnleggendee delen, og den rombiske triacontahedron som den geometriske modellen for konstruksjonen.
IQ LIGHT SYSTEMET Designer Holger Strøm startet sin interesse for den rombiske polyhedron tidlig 1970 årene mens han var ansatt av Kilkenny Design Workshops i Irland. Som pakningsdesigner brukte han papp
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
Detaljer