INTERNASJONAL TJENESTE INFORMASJON TIL PERSONELL OG DERES NÆRMESTE FAMILIE ETTER ENDT INTERNASJONAL TJENESTE.

Transkript

1 Å KOMME HJEM INTERNASJONAL TJENESTE INFORMASJON TIL PERSONELL OG DERES NÆRMESTE FAMILIE ETTER ENDT INTERNASJONAL TJENESTE.

2 TAKK FOR INNSATSEN ALLE PARTER Utenlandstjeneste har uten tvil stor innvirkning på både den som tjenestegjør langt hjemmefra og ikke minst de som er igjen hjemme. Til deg som nå vender hjem etter vel utført oppdrag, er det all grunn til å rette en stor takk for innsatsen. Du har utført en krevende jobb i et viktig oppdrag. Ditt bidrag har vært med på å gjøre det mulig for Forsvaret å løse det oppdraget som er gitt. Nå er det tid for gjenforening med familie og venner. Kanskje vil du stundom lengte tilbake til livet i leiren, til en hverdag som er hektisk, men til tider befriende langt unna hverdagslige utfordringer og gjøremål på hjemmebane. Erfaringene, kameratskapet og kunnskapen du har fått gjennom tjenesten i utlandet, er viktig å ta vare på. Men samtidig er oppdraget utført og hverdagen kaller. De som med lengsel har ventet, har både forventninger og forhåpninger. Det er mye å ta igjen etter en periode hjemmefra. Ta den utfordringen på samme måte som du tok utfordringene med å reise ut. Dette oppdraget skal også løses. For dere som har holdt fortet på hjemmebane er naturlig nok hjemkomsten etterlengtet. Det er alltid godt å få ektefelle/samboer/kjæreste/partner, far, mor, søster, bror, sønn, datter eller en kamerat hjem igjen. Og dere har all grunn til å være stolte av innsatsen. Vi er også stolte av den innsatsen dere har lagt ned. Dere har også bidratt til å løse oppdraget. Forventningene er store og utfordringene likeså. At det tar litt tid å komme i normalt gjenge igjen er slett ikke uvanlig. Gi hverandre den tida det tar. Alle brikker faller ikke på plass den første uka. I denne brosjyren gir vi dere noen gode tips og råd på veien. Du finner også de nødvendige adresser og telefonnumre dersom du ønsker kontakt. Husk: Vi stiller opp for dere! Lykke til videre! Sjef Hærens styrker

3 INNLEDENDE OM BROSJYREN Hensikten med denne informasjonsbrosjyren er å komme med en del positive råd og ideer i forbindelse med hjemkomst og gjenforening etter endt tjeneste i utlandet. Vi vet at rådene ikke vil angå alle, men ønsker å synliggjøre mulige utfordringer dere kan stå overfor. Denne brosjyren blir sendt til personell som har tjenestegjort i utlandet og deres nærmeste familie/venner. Internasjonal tjeneste fører med seg nye arbeidsoppgaver og mange nye opplevelser. De hjemme har også hatt en periode med andre arbeidsoppgaver og økt ansvar. Utenlandstjeneste påvirker med andre ord både den som er ute og de som er hjemme. Et menneske utvikler og forandrer seg stadig. Internasjonal tjeneste er på mange måter ulikt et vanlig liv. Den kan inneholde sterke opplevelser som vil prege den tjenestegjørende. Også hjemme har livet fortsatt i denne perioden, med hendelser som kan ha preget det vante liv. I denne brosjyren ønsker vi å rette fokus mot noen utfordringer som er vanlige i forbindelse med hjemkomst etter lengre tids atskillelse.

4 TIL ALLE TJENESTEGJØRENDE Når du nå skal hjem til familie og venner kan det være nyttig å tenke gjennom noen forhold som har betydning for både deg selv og dine nærmeste. Vi vet av erfaring at både den tjenestegjørende og de hjemme kan ha forandret seg i løpet av utenlandsoppholdet. På hver deres måte vil dere sitte igjen med mange opplevelser, noen positive og gode, men kanskje også noen som kan oppleves vanskelig. Bli ikke overrasket dersom familie og venner ikke er like interessert i din periode ute som du er. Husk at de hjemme har måttet klare seg uten ditt nærvær, og at de har sine egne opplevelser og erfaringer som de også har behov for å dele. HJEM TIL EKTEFELLE/SAMBOER I ethvert parforhold er kommunikasjon avgjørende. Når du nå kommer hjem er det viktig at du gir ektefelle/samboer mulighet til å få høre om hva du har vært gjennom i din tid ute. Like viktig er det at du tar deg tid til å lytte til din ektefelle/samboer. De har også en historie å fortelle. Både du og din partner kan ha store forhåpninger til samlivet etter lang tids atskillelse. Det er ikke gitt at alt vil bli like enkelt den første tiden etter hjemkomsten. Det kan ta tid før man følelsesmessig klarer å bygge opp igjen og normalisere et forhold. Dere har nå levd i to ulike verdener over tid nå skal dere møtes og finne tilbake til en normal hverdag. Gi hverandre tid og still ikke for mange krav (verken dag eller natt) Ikke vær for snar til å kritisere de hjemme for de avgjørelser som er tatt mens du var borte. Husk at du overlot ansvaret for både hus og hjem, kanskje også økonomi, til ektefellen/samboeren. Vær forberedt på at nye rutiner er innført som kanskje i tillegg fungerer bedre enn før. Husk at din partner har like stort behov for å snakke om sine opplevelser, som du har for å snakke om dine. Ta noen dager fri sammen! Ta ditt ansvar for hus og hjem!

5 BARN/UNGDOM Et barn lever i en kort tidsdimensjon. Et veldig ungt barn har ikke noe tidsbegrep. Dets tid er her og nå, det fins verken i går eller i morgen. I en alder av 2-3 år har ikke barnet begrep om tid. Bare det som fins mellom å våkne og sovne eksisterer. Dersom barnet ikke ser eller hører noe fra en person, eksisterer ikke denne for barnet. Etter hvert som barnets minne utvikles, blir viktige personer virkelige. Det klarer å forholde seg til en stemme på telefonen og kjenner igjen bilder. I 5-8 års alder begynner barnet å danne seg begrep om tid. Barnet begynner å forstå hva mandag og tirsdag er, og det betyr at dagene kommer i en bestemt rekkefølge. Det fins altså en fortid og en fremtid. I lav tenåringsalder kan barnet tenke noen uker eller måneder fremover. Uansett alder på barnet tiden du har vært ute har vært lang. Vær oppmerksom på at mindreårige barn kan se på deg som en fremmed. Gi dem tid til å bli kjent på nytt. Barna har hatt en periode med bare en av foreldrene hjemme. Vær fleksibel med hensyn til de husreglene som nå gjelder. Vis like mye omsorg for hvert av barna. Barn har behov for å bli sett og hørt. Vær forberedt på utagerende adferd. Dette kan være barnets måte å si fra at det har mislikt ditt fravær, eller uttrykk for frykt for at du igjen skal bli borte. Vær forberedt på at barnets humør kan svinge fra latter og glede, til sorg og sinne. Ikke fortell barna om krigsopplevelser. De har små forutsetninger for å forstå dem fullt ut.

6 FORELDRE Mange foreldre opplever perioden hvor deres sønn eller datter er i utenlandstjeneste som tung. Av erfaring vet vi at mange sliter med bekymring. Dette skyldes ofte flere forhold. Dels at de er dårlig informert om hvor dere tjenestegjør og hvilke oppgaver dere har, dels at de vet lite om operasjonsområdet og trusselnivå, og dels at dere er langt unna. En naturlig del av det å bli voksen er å forlate far og mor. Det forandrer ikke det faktum at dere alltid vil være deres foreldres barn. Det er viktig å finne en sunn og god balansegang i forhold til sine foreldre, men det er en viktig erkjennelse at de også har behov for tid sammen med deg når du kommer hjem. Foreldrene dine har sett frem til å ha deg hjemme igjen. Er du alene, så reis først hjem siden til hybel/leilighet. Gi deg god tid hjemme la roen sige inn over kropp og sinn. Gi foreldre anledning til å fortelle om sine opplevelser mens du var ute. Bruk tid til å fortelle om dine opplevelser land og kultur. OMGIVELSENE Du har opplevd mye og kan være full av historier. Bli ikke overrasket dersom venner/arbeidskamerater etter noen tid mister interessen for det du har vært med på. Det kan ta lang tid å komme inn i normal gjenge igjen. Gi deg selv den tiden! For de av dere som går over til arbeidsoppgaver eller studier i det sivile, kan overgangen ofte føles stor. Det miljøet dere har vært en del av 24 timer i døgnet i flere måneder er borte. En vanlig opplevelse vil være tomhet og rastløshet. Bruk tid på å innrette deg til det nye livet, men hold også gjerne kontakt med personer du har tjenestegjort sammen med. Disse vil forstå hvordan du har det! Det er viktig å dele dine opplevelser med andre, men det er også viktig å rette blikket fremover. Det normale liv er her hjemme ikke der ute!

7 INFORMASJON TIL FAMILIEN HVA ER HJEMKOMST? Det er når en tjenestemanns/kvinnes familie gjenforenes etter et lengre fravær. På lik linje som man forberedte seg på fraværet, er det viktig å forberede seg på hjemkomsten. Hjemkomst er ofte forbundet med glede og forventning, men også en viss spenning og kanskje nye utfordringer. På lik linje som den tjenestegjørende har opplevd mye, har dere hjemme også hatt deres opplevelser. Atskillelse og gjennomgang av det som har skjedd, både hjemme og i tjenesten, vil gi nye perspektiver til parforholdets/familielivets hverdagslige ting. Et fravær kan: vare en kort periode eller et år være forberedt lang tid i forveien være noe som må takles på kort varsel UTFORDRING Fraværet kan gi familien en mulighet til utvikling og fornyelse Hjemkomst etter en fraværsperiode kan være en utfordring

8 HVORDAN FORBEREDE EN HYGGELIG HJEMKOMST? God kommunikasjon er alltid en bærebjelke etter lengre tids fravær. De hjemme vil kunne lure på: hvor mye har han/hun forandret seg? har jeg disponert pengene våre rett i tiden som er gått? har jeg oppdratt barna riktig? må jeg redusere mine aktiviteter, og får jeg besøkt mine venner like ofte som før? vil vi fortsatt ha noe å snakke om? har han/hun hatt opplevelser som jeg ikke vil kunne forstå? vil min innsats med hus og hjem bli verdsatt? hva skal den som kommer hjem begynne med arbeid/studier? har den som kommer hjem spesielle ønsker? Den tjenestegjørende vil kunne lure på: vil familien fortsatt behøve meg? vil barna kjenne meg igjen? hvordan gikk det her hjemme mens jeg var borte? vil de være glad over å se meg igjen? vil jeg oppleve interesse for det jeg har opplevd? vil mitt gamle nettverk være der? Barna vil kunne lure på: hvor lenge vil pappa/mamma bli hos oss? vil vi få lov til å være sammen nå? vil pappa/mamma fortsatt leke med oss? forandres husreglene? HUSK: det er normalt å kjenne usikkerhet så vel som spent forventning.

9 VÆR REALISTISK Det er helt normalt at barna, kona, mannen, foreldre og venner utvikler seg. Det å kommunisere kan være vanskelig til å begynne med. Hver og en har sin historie og opplevelser, og det vil ta tid før dere blir ordentlig kjent med hverandre igjen Rollene har forandret seg: du som har vært hjemme har fått god erfaring i det å administrere et hjem alene, og behersker godt nye og uvante arbeidsoppgaver. Det er viktig å kommunisere de forandringer som er gjort og ikke ta for gitt at den som kommer hjem uten videre er enig i alt. NOEN TIPS FOR HJEMKOMSTEN Gjør den til noe spesielt: planlegg gjerne en dag til en aktivitet sammen. Få alle involvert i forberedelsene. vis synlig glede over at man er samlet igjen! Vær fleksibel innse at mannen/kvinnen kan føle seg trett og kan ha lite overskudd til egne initiativ og ideer. Gi rom for forandringer. Diskuter fremtidige aktiviteter: finn tid til å gjennomføre en familieaktivitet så snart etter hjemkomsten som mulig. Diskuter ideer med familiemedlemmene. NOEN TIPS TIL FORELDRE Ta deg tid til å lytte til de erfaringer og opplevelser din sønn/datter har hatt. Motiver til oppstart eller gjenopptakelse av studier/arbeid. Ikke kritiser hvis din sønn/datter prioriterer å ta en lengre ferie Vær oppmerksom på tiltaksløshet. Noen bruker lang tid på å komme i normalt gjenge. Husk at også du som foreldre kan kontakte Forsvaret på et av numrene på baksiden av denne brosjyren

10 NOEN TIPS TIL EKTEFELLE/SAMBOER/PARTNER HJEMME Når du og den tjenestegjørende er gjenforent: det er fint å være romantisk, men forvent ikke mer enn hva som er mulig unngå stramme tidsskjema Forstå din ektefelle/partners omstillingsreaksjoner: normale omstillingsreaksjoner som har med kommunikasjon, spising, søvnløshet, og noen seksuelle sperrer å gjøre, betyr ikke at din ektefelle/partner er misfornøyd med deg eller familien. Slike fenomener er vanlige. Snakk sammen om det som oppleves vanskelig, det hjelper sjelden å tie ting i hjel. Begrens pengebruken: selv om man gjerne har en del penger mer enn vanlig etter en internasjonal operasjon, er det viktig ikke å venne seg til et kunstig høyt pengeforbruk. Vær nøktern! Det gjelder begge! Forutse uante reaksjonsmønstre: ektefelle/partner kan kanskje virke såret over at du har lykkes hjemme og med barna. Dette er normalt. AVSLUTTENDE BETRAKTNING Mens man er i tjeneste er det ytterst vanskelig å følge med hvordan en forandrer seg. Det kan virke som en generell misoppfatning at ingen forandrer seg hverken den hjemme eller den ute. Hjemkomsten kan være full av overraskelser hvis man ikke har tenkt gjennom dette i det hele tatt. Når man begynner i tjenesten, tenker man ikke nødvendigvis på at livet hjemme fortsetter som før. Også der blir man nesten daglig møtt av nye utfordringer. Tingene som tidligere ble utført med en godt fungerende arbeidsfordeling må nå tas hånd om av bare den ene. Det å lære noe nytt gjør en alltid glad og fornøyd, og selvfølelsen øker. Tiden for de hjemme kan også være vanskelig. Ting kan for eksempel skje med barna. Nå må man takle sakene alene, uten å kunne overveie en riktig holdning med den andre. Iblant takler man utfordringene fint, men noen ganger må man arbeide lenger med dem.

11 Når dere nå kommer sammen igjen med ektefelle/samboer, barn, foreldre og venner, husk at dere over lengre tid har vært atskilt. Bruk tiden godt og gi hverandre rom til igjen å finne tilbake til hverandre. Det normale vil være at det tar tid bli derfor ikke bekymret hvis dere føler dere litt fremmede ovenfor hverandre. Det går over! LYKKE TIL MED HJEMKOMST OG TILBAKEVENDING TIL DET NORMALE LIV! GODE TIPS Dersom du vil prate med noen om personlige ting, er du velkommen til å ta kontakt med instanser som jobber med internasjonale operasjoner. Det samme hvis du har hatt opplevelser som over tid fører til søvnforstyrrelser, uro eller ubehagelige tanker. SANITETSKONTORET INTOPS STABSPREST HSTY (INTOPS) TELEFONNR: PÅRØRENDEKONTAKT SJEF INTOPS SEKSJON NASJONAL MILITÆRMEDISINSK POLIKLINIKK MOB: REGIONALE MENTALHYGIENELAG/STRESSMESTRINGSTEAM MHL NORD - NORGE MOB: MHL TRØNDELAG MOB: MHL VESTLANDET MOB: MHL ROGALAND MOB: MHL ØSTLANDET MOB: Ta gjerne kontakt med din nærmeste lokale FN-/Nato veteranforening. Som medlem vil du få tilsendt medlemsbladet Sjekkposten og kan delta på møter og samlinger med andre veteraner. For mer informasjon: FN VETERANENES KONTAKTTELEFON (24 TIMER)

12 INFORMASJON TIL PERSONELL OG DERES NÆRMESTE FAMILIE ETTER ENDT INTERNASJONAL TJENESTE. Design: Forsvarets mediesenter (FMS) Inhold: HSTY stab Foto:Forsvarets mediesenter (FMS), HSTY